肩甲骨で痩せる!? 背中コンシャスで簡単ダイエット
太もも、腕、おなか...。水着を着こなすためには、どこも部分ヤセしたいけど、今年はまず肩甲骨のダイエットをはじめようと思っています。
「お腹より、腕より、なぜ肩甲骨!?」って思っちゃいますよね？ でもなげやりになってるわけじゃないんです。実は肩甲骨には、強力にヤセるポイントがあるそうなんです！
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一見ダイエットと関係が無さそうな肩甲骨ですが、なんでも肩甲骨や首の後ろなどにある褐色脂肪細胞を活性化させることで、カラダ全体の代謝が上がり、ダイエットになるのだとか！
この褐色脂肪細胞を活性化させるには、ふたつの方法があります。
まずは、軽い運動で活性化させる方法。この方法で人気なのは、GETTAMANメソッド肩甲骨ダイエット。詳しいやり方はこちらからどうぞ♪
1. 頭の上で手のひらをあわせる
脚を肩幅くらいに開いて立ちます。息を吸いながら腕を上げ、頭の上で手のひらを合わせます。
2. ひじをうしろにひく
手のひらを外側に向け、ひじを少しうしろにひき、肩甲骨が中央によるように意識しながら、腕をゆっくりおろします。
3. 肩甲骨を中央によせる
肩甲骨を中央によせ、息をゆっくり吐きながら、ひじを胸の位置までゆっくりおろします。
この軽い運動だけで、カラダ全体の代謝が上がるんだとか！ 楽ちんでありがたい！
次に、オフィスなど人目が気になって運動できないときに褐色脂肪細胞を活性化させるには、冷すのが効果的だとか。詳しく知りたい人は、こちらの動画をチェック☆
・首や肩甲骨周り、または足や手をアイスノンやお水などで軽く冷すこと
・ただし冷やしすぎは血行が悪くなるのでNG
・「冷たい」と感じたらやめる。マヒするまで冷すと逆効果
首から肩甲骨まわりを冷すと、褐色脂肪細胞が活性化してダイエットになる！ つまり背中空きの服を着ているだけで、肩甲骨に風を感じるたびに褐色脂肪細胞の刺激になって痩せるのかも？ ということは...今年の夏は背中コンシャスな服に決まりっ♪
photo by Thinkstock/Getty Images
（かわいい研究家／chick）