「食べない＝断食する」のがダイエットに効果があるというのは常識。でも、ヘタに食事を抜いて、逆に健康を損なうのが心配。 実際、自己流の断食は危険がともなうので注意が必要ですが、今回は、専門家の指導なしに行える ゆる断食方法 についてご紹介したいと思います。 【参照サイト・画像・動画へのアクセスはこちら】 『週2日ゆる断食ダイエット』（幻冬舎）によれば、密かに話題の断食で、ダイエット効果だけではなく、 細胞レベルからの若返り が期待できるそうです。 断食というショックを脳に与えることで、修復遺伝子が作動し、 アンチエイジングや病気の予防、ダイエットや美肌 などのために体の機能が働き出すというのだから、人間の体はよくできていますよね。簡単にご紹介しますので、さらに詳しい方法は本を参考にしてください。 ■ゆる断食は週2回 ゆる断食は毎日やる必要はなく、 週2回 。火曜と木曜というように、 続けてやらない こともポイント。また、まったく何も口にしないというハードなスタイルでなく、1日に女性は500カロリー、男性は600カロリーに抑えたメニューを食べることができます。 ライフスタイルによって、1日1食、もしくは2食でもOK。どうしてもお腹が空いてしまうという人は、リンゴやほうれん草の茹でたものを食べても大丈夫。ただし、その場合でも 1日の総カロリーは厳守する こと。 ■ゆる断食日以外は何を食べてもOK！ 普通の断食は、回復食を食べることで徐々にいつもの食事へと戻していきますが、このプチ断食は、断食を終えた翌日から好きなものを食べても大丈夫！ じつは、万年ダイエッターの筆者もこのゆる断食にトライ中。先週２回のゆる断食を終え、それぞれ約1.5kgづつ痩せて、計3㎏のウエイトダウン。ただ、週末は好きなものを食べて過ごしたので1kg戻ってしまい、今のところ2kg減です。 この減っては戻り、そしてまた減らす...というリズムを繰り返すことで、個人差はあるものの、 約1か月半で5kgの減量に成功 している人もいるのだとか。 ■常時ダイエットをしているより減量しやすい 個人的感想としては、やはり断食日はお腹が空きますが、スープやゆで卵、発芽玄米ご飯なども食べらるので、そんなに辛くはありません。翌日好きな物が食べられるという安心感が、ダイエットのよい励みになってくれました。 また、このゆる断食は、日頃からカロリー制限をしてダイエットをしているグループよりも、 体重の減りがいい という嬉しい報告も！ 著者もせっかく2kg痩せたので、このまま頑張ってみたいと思います。 Retro girl image via Shutterstock