前回に引き続き、ホットヨガスタジオLAVAのインストラクター城所恵美さんに、やわらかく女性らしいからだつきになれるヨガポーズを教えてもらいました。
デート前にイメトレしながらポーズをとると、さらにきれいになれちゃいますよ☆
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■二の腕の引き締めに「はすの花のポーズ」
おしりがしっかり床についていることを意識しながらあぐらをかく。息をすいながらからだの横から両手をあげ、頭のうえで手首をクロス。手のひらでつぼみをつくる。
肩こりの解消、二の腕の引き締めに効果的。肩甲骨がひらくので、首・肩・腕が長く見えるようになります。
■太もものハリを解消する「足を抱えるポーズ」
つま先を天井に向けて長座。右足をまげて、左手で足先を軽くつかむ。足の下から右腕をとおしてヒザを抱え5呼吸キープ。
よゆうがある人は左手もとおして合掌。足を入れ替え、左足も同様にくりかえす。
骨盤まわりをほぐしたり太もものハリを解消する効果があり、下半身をすっきりさせてくれます。
■美脚効果あり「さぎのポーズ」
長座の状態から左足を外側に折り、おしりの外側にかかとがつくようにする。右足を立てて両手で足の裏をかかえる。息をはきながらかかとを前に押し出すようにヒザを伸ばしていく。足を入れ替え、左足も同様にくりかえす。
ふくらはぎを中心に脚全体をほぐす効果があり、むくみの改善に繋がります。美脚効果にすぐれたポーズです。
ホットヨガスタジオLAVA・インナービューティーヨガ
初回体験1,000円
問い合わせ先：03-5468-8834（LAVAコールセンター）
続けることでどんどんからだが柔らかくなるので、日常の動作も自然ときれいになるそう。ちょっとした所作にやどる女っぽさは、男性をドキっとさせることまちがいなし！
前回の「女性ホルモンがあふれでちゃうカラダ」と合わせて、最強の姫ボディを目指しましょう。
姫ボディ特集：最終回は姫ボディの切り札「プリプリ桃尻」のつくりかたです。
