毎日寒いですが、春はすぐそこまで来ています。薄着の季節になって焦らなくてもいいように、日頃から食べ過ぎに気をつけ、冬太りを防いでおくのがいまどきの賢い女子の心得。

ダイエットしなくちゃ...と思いつつも、寒いから運動はやりたくないし、カロリー計算も面倒で、結局何もやらずに放置しているという人も多いのでは？



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■『盛るだけ！　女子栄養大学のダイエットプレート』（西東社）

そんなあなたにおススメの本を発見しましたよ☆　レシピに沿ったおかずを盛るだけで簡単に500カロリーのバランスのとれたごはんが完成してしまう、とっておきのプレート。

これをつかえば、いちいち面倒なカロリー計算をする必要はなし！　彩り豊かに並べたおかずは、ちょっとしたカフェごはんのよう。豊かな気分になれちゃいますね。

■『やせぐせがつくお弁当箱ダイエット』（主婦の友社）

いまやお弁当を持っていくのは、賢い女子の常識!?　プレートと同じく500カロリーのお弁当が作れてしまうランチボックスも要チェック！

ごはん段に 150カロリー、200カロリー、250カロリーの目盛りつきで、コントロールも自在。さらに、保冷・保温加工で1年中おいしく持ち運べるのも嬉しい！


現在の体重や身長、生活パターンによって違うものの、だいたい20代女子の摂取カロリーは、1600～1800カロリーが理想と言われています。ということは、朝と夜は、500カロリーのプレート、ランチは500カロリーのお弁当で、トータル1500カロリーに抑えれば、自然とダイエットができてしまうというわけ。

もちろんピンポイントで利用するのもおすすめ。食べ過ぎた翌日、飲み会や旅行に行く前の調節につかっても便利。便利グッズを賢く活用して、春が楽しみになるボディをキープしましょう♪

Cooked spaghetti Girl image via Shutterstock

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