チラリとのぞくおなかに自信を持たせる「ドローイングダイエット」

女芸人のまちゃまちゃさんが、ドローイングダイエットに挑戦し、１か月でウエストが8cm減ったそう！

『解決！ナイナイアンサー』（2014年7月29日放送／日本テレビ系）によると、まちゃまちゃさんは、ブレイクしていた頃に比べ、体重が約10kg太ったんだとか。

さっそく気になる、ドローイングダイエットを見ていきましょう！

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■腹筋運動よりもウエストの引き締め効果がある

『一生太らない体のつくり方－スロトレ実践編』（石井直方著／エクスナレッジ）によると、腹筋運動はおなかの中央の筋肉を使いますが、ドローイングダイエットは脇腹や背中も同時に鍛えられるそう。

■ロングブレスダイエットより、目立たず簡単にできる

一躍ブームとなったロングブレスダイエット。でも、「フー」と大声を出しながら息を吐くので、できる場所は限られてきますよね。

でも、ドローイングダイエットは激しく息を吐く必要はないので、職場のデスクや電車のなかなど、気になったときにいつでもできるメリットが。結果、1日に何回もやれて、効果が出やすいのかもしれません。

■ドローイングダイエットのやり方

1．背筋をピンと伸ばし、肩甲骨が寄るくらい肩をひき、お腹をへこませる

2．限界までお腹をへこませたら、30秒キープする

3．慣れたら同時に肛門も引き締める

1日数回、好きなときに好きな場所でやればOK。お腹がへこんだ状態を体が記憶するので、自然にウエストが細くなるとのことです。

ドローイングダイエットはとにかく簡単でどこでもできるのが特徴。ぜひ上手に生活のなかに取り入れて習慣にしてみましょう！

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