だるさやむくみに。朝までグッスリ眠れる「足指ケア」
ハンドクリームやネイルなど、お金と時間をかけて手の指先ケアをしている女子は多いはず。でも、長時間靴のなかに閉じこめられて、あなたの体重を支え続けてくれている「足指」のケアとなると、どうでしょうか。十分にできていると胸を張って言えますか？
そこで今回は、ベッドに入る前に行いたい足指ケアについてご紹介します。
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■足指はあなたの元気スイッチ！ 足指ケアの方法
足のむくみやだるさがとれないという人にオススメなのが、寝る前の足指ケアです。やりかたはとっても簡単。
1．はだしになり、保湿クリームを手にたっぷりとる。
2．隣りあう足指を1本ずつ指でつかみ、上下左右に動かしていく（縮こまった足指と足指の間をググッと広げて、ほぐすイメージ）。
3．すべての指をほぐし終えたら、今度は足指を1本ずつ、親指と人差し指で挟み、足の甲と裏の面、足の脇面をそれぞれグリグリとマッサージする。
4．足裏、指先全体に保湿クリームをなじませて、最後に防寒用のふわもこ靴下を履く。
5．そのまま、朝までぐっすり眠る。
1日頑張った自分の足指に「おつかれさま」とねぎらいの気持ちを込めながら行ってください。
このステップでケアしていくと、寝る前は足下がポカポカとあたたまって、ぐっすり眠ることができますよ！
また、翌日起きたときには足指がたっぷり潤い、タイツを履くときもスルリといけるはず。
■時間に追われているときこそ、足もとを見つめよう
私が足指ケアを重視するのは、健康面以外にも、その効果があるからです。
私が高校生時代、少林寺拳法部に所属していたときにまず教えられたのが「脚下照顧（きょっかしょうこ）」という言葉でした。
これは「自分の脱いだ靴を揃えなさい」という教えで、根源には「他に向かって理屈を言う前に、まずは自分の足元を見て自分のことをよく反省するべき」という意味が込められています。
忙しさに追われてつい自分を見失いそうになったり、目先のことに流されているとき。静かに丁寧に、自分の足指をケアしてみてください。
足指をもみほぐしていると、不思議と自分のいまの状況と向き合うことができ、心の落ち着きを取り戻すことができます。
多忙な師走。ちょっぴりお疲れモードな人に、ぜひ試してみてほしい足指ケアのメソッドです。みなさま、今年もあと少し。どうぞ幸せな年末年始をお過ごしください。
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