その飲みかた、効いてないかも!? サプリメントは「優先順位」が大事
何ごともまず基本からと言いますが、サプリ選びも一緒。効かせるには優先順位を知り、まずベースを作ることが大事だったんです。
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■最優先すべきはマルチビタミン＆ミネラル
誰もが不足しているという、ビタミン＆ミネラル。
なんと、1種類でも不足していると他のビタミンまで足を引っ張られ、その不足しているレベルまでしか働かないとまで言われているんです。
例えるなら、基準点に満たないものが1科目でもあると不合格になっちゃう試験のようなもの。だからマルチビタミン＆ミネラルで、足手まといの栄養素をなくすことが最優先。
■ベースを作ってからオプションへ
サプリには、ベースサプリとオプショナルサプリがあります。例えば
ベースサプリ：ビタミン、ミネラル、プロテイン
オプショナルサプリ：コエンザイムQ10、コラーゲン、核酸、コンドロイチン
一見、オプショナルサプリのほうが美容に効きそうなイメージですが、ここで挙げたオプショナルサプリの大半は、ベースサプリの栄養素をもとに体内で合成できちゃうんだそう。
よって、まずはベース優先。いきなりオプションに手を出すのは非効率です。
私も、コラーゲンを作るのはたんぱく質＋ビタミンCと知ってから、毎日マルチビタミン＆ミネラル＆アミノ酸＋ビタミンC、Eを摂取しています。ときどきポリフェノールを追加。
よくわからず単独の美容系サプリを摂っていたときにくらべ、代謝がうまくいっているのか格段に疲れにくくなりました。
2～3か月続けると、顔やデコルテなど生理周期でゴワつきやすかったお肌が、安定して滑らかになった気がします。
いろんなサプリが登場しますが、まずビタミン＆ミネラルでベースを整えること、そして運動することがキレイへの近道だと実感しました。
【参考：（株）ヘルシーパス】
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