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美脚目指してまずやりたいこと【癖を見直す】
こんにちは、西口のぞみです!
今日のテーマは美脚について♫
私は昔О脚でした・・・
ヨガやトレーニングで引き締まっても治りませんでした。
しかし!!癖を理解して日々気をつけただけで少しずつ良くなってきました。
日常的に体を動かしている人、
スタイルを気にして食事制限をして努力している人達も
普段の癖が美脚から遠ざけている可能性もあります。
ぜひ読んでみてください。
①膝をロックさせない!
これは本当に重要です。
専門用語だと「膝の過伸展」と言ったりします。
上の写真は膝を伸ばし切った状態、分かりますか?
膝が後ろに反っているように見えませんか?
そう、これが過伸展です。
簡単に言うと膝を伸ばし過ぎているということです。
これは関節が柔らかい人によく起こるものですのでチェックしてみてください。
そして立っている時に太ももの前の筋肉がガッチリしているなぁという人。
そんな人もロックしている可能性は高いです。
立っている時は前後左右 -
終了した番組の視聴方法
視聴について、ご不明点があれば
生放送が終了しても、チャンネル会員様は放送日から1週間は何度でも視聴することが可能です。
視聴には、専用のアプリが必要です。
生放送をリアルタイムで視聴できなかった場合は、
是非この方法でご視聴ください。
◆終了した番組の視聴方法◆
※注意事項※
・視聴にはniconicoアプリが必要です。
・niconicoChアプリやチャンネル専用アプリでは視聴できませんのでご注意ください。
・放送終了後は、無料パート部分も含め、有料会員様のみがご視聴頂けます。
①ストアよりアプリをダウンロード
▼iPhoneはこちら
▼Androidはこちら
②niconicoアカウントでログインしたら、
ブラウザでhttps://ch.nicovideo.jp/nozominishiguchiにアクセスするか、
直接生放送の視聴ページにアクセス。
③視聴したい生放送を選択すると、「アプリで視聴する」と表示されるので、
タップすると自動的に先程のアプリが立ち上がり、視聴可能になります。
(またはniconicoアプリ内で番組検索してもご視聴頂けます。)
niconicoカスタマーサポート までご連絡下さいませ。
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チャンネルの入会方法について
この度『心と体を癒して前向きに』がオープン致しました。
このチャンネルに月額540円にてご入会頂きますと、
月1回以上のオリジナル番組の生放送がお楽しみ頂けます。
その他、スペシャルコンテンツも予定しております。
是非この機会にご入会下さい。
◆入会方法◆
※注意事項※
・チャンネル入会にはniconicoアカウント登録(無料)が必要です
・本チャンネルへの入会とniconicoプレミアム会員の登録は異なります。
niconicoプレミアム会員にご登録いただいてもチャンネルの放送は
視聴頂けませんのでご注意ください
①PC・スマートフォンより https://ch.nicovideo.jp/nozominishiguchi にアクセス。
チャンネルに入会するを選択。
②ログインを求められるので、niconicoアカウントをお持ちの方はログインして⑤へ。
お持ちでない方は新規会員登録を選択。
③登録する会員種別を選択します。
一般会員で登録するを選択。(少しスクロールすると出てきます)
※ここで有料登録しないようご注意ください!
④メールアドレスとパスワードを設定し、
「登録完了して、サイトに戻る」をタップ
※「nicovideo.jp」のドメインが受信できるように設定しておいてくださいね!
⑤そのままチャンネル会員登録を進めます。
お支払方法を選択し、チャンネル会員登録を完了させて下さい。
⑥チャンネルのTOPページから、生放送やお知らせを確認できます。
専用アプリをインストールすると、
スマートフォンのホーム画面に追加することも可能です。
会員登録について、ご不明点があれば
niconicoカスタマーサポート までご連絡下さいませ。
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