• このエントリーをはてなブックマークに追加
Curvy 青山ひかるのキャット&カウはウェストを締める
閉じる
閉じる

新しい記事を投稿しました。シェアして読者に伝えましょう

×

Curvy 青山ひかるのキャット&カウはウェストを締める

2019-06-26 14:18
    64cf4b_dd0256af95e34572b133e359c305eed0~

    キャット&カウです。青山ひかるさんがやってくれました。今回の方がヨガ的には正しいキャット&カウです。

    四つん這いのキャットで息を吸い込み、背中を丸めるカウで息を吐き切ります。ポイントは四つん這いで斜め45°を見るようにして、背中を丸める時はおへそを見る感じにします。

     

    ヨガは痩せます。その大きな理由が、この大きな呼吸です。呼吸の順番は呼ぶ(吐く)が最初。吸うが最初ではないんですね。重要なのも呼ぶ。肺の中、お腹の底にある空気を出し切る。その分だけ、吸うは意識せずに自動的に必要な量だけ身体に入っていきます。

    64cf4b_0fd1a1c48c364cdd8351482c00bdc0c8~64cf4b_f13018d41ca34366bfe6c8166325aa59~

    つまり吐く、という行為が弱い人が太りやすいともいえるんですね。ひかるさんのキャット&カウの呼吸音を聞いてください。しっかりと出し切っているコトが分かるハズです。


    64cf4b_b083d833e29243cd9988dd74a6b81c29~64cf4b_699ba248c9204f03a9e8e279039ac3e7~

    64cf4b_872b068739714aed8aa5e1e147a963ef~

    簡単そうに見えて意外とできない人、多いんですよ。プロポーションの要はウェスト。ここが締まっているか、いないかが重要ですよね。日常生活でしっかりとした呼吸ができるコトがベスト。どんどんウェストは締まっていきます。でも慣れるまでは、ひかるさんと一緒にキャット&カウをしましょう。




    チャンネル会員ならもっと楽しめる!
    • 会員限定の新着記事が読み放題!※1
    • 動画や生放送などの追加コンテンツが見放題!※2
      • ※1、入会月以降の記事が対象になります。
      • ※2、チャンネルによって、見放題になるコンテンツは異なります。
    ブログイメージ
    きゅうすた動画更新ニュース
    更新頻度: 不定期
    最終更新日:
    チャンネル月額: ¥324 (税込)

    チャンネルに入会して購読

    コメントを書く
    コメントをするには、
    ログインして下さい。