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料理に“かける・混ぜる”だけ!「豆乳おからパウダー」で、無理なく体を気遣う生活をはじめたよ|マイ定番スタイル
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料理に“かける・混ぜる”だけ!「豆乳おからパウダー」で、無理なく体を気遣う生活をはじめたよ|マイ定番スタイル

2020-08-26 17:00
    家時間が増える中、運動量が落ちていた最近。

    太ったのか、体が重くなってきたのを感じます。

    食物繊維たっぷりの「豆乳おからパウダー」

    キッコーマン「豆乳おからパウダー」amazon価格:10袋で2,160円(税込)

    そこで今回は、ネットで存在を知った「おからパウダー」を試してみることに!

    購入したのは、豆乳で馴染みのあるキッコーマンの「豆乳おからパウダー」

    豆乳作りの過程で生まれたおからを乾燥させたもので、食物繊維・植物性たんぱく質がたっぷり含まれているパウダーです。

    スーパーのお豆腐コーナーなどに置いてあり、手軽に購入ができます。

    満腹感が得られやすい

    おからパウダーは、水分を含むと膨れ上がるのが特徴。

    そのため、ドリンクや料理と一緒に食べることで、満腹感が得やすいのだとか!

    日頃の食べ過ぎを予防したり、ダイエットに励みたい人におすすめだそうです。

    毎日手軽に使える

    豆くささやクセがなく、食べやすいです

    一般的なおからは水分を含んでいることが多いですが、こちらは粒子が細かくてなめらかな状態。

    スプーンですくってふりかけたり、料理に混ぜ込んだりと、1回につき大さじ1を目安に使ってくださいね。

    早速、「豆乳おからパウダー」を使って、いろんなアレンジを楽しんでみます!

    キッコーマン飲料 豆乳おからパウダー 120g×10袋

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    「豆乳おからパウダー」のアレンジ4つ

    ①コーヒーにちょい足し

    まずはコーヒーにちょい足しをしてみました。

    いつものコーヒーに、パウダーを入れて混ぜるだけ!(カップの底にパウダーが沈んでしまうので、しっかり混ぜてくださいね。または、最初は少量から試してみてください)

    クリーミーな味わいになりつつ、手軽に食物繊維を補えるのが嬉しいです。

    この他、豆乳や牛乳、スムージーなど、いろんなドリンクにも使えますよ。

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    ②ヨーグルトにちょい足し

    味が大きく変わるということもなく、ヨーグルトと馴染んでとても美味しかったです。

    違和感なく食べられたので、初心者さんはヨーグルトと一緒に食べるのがおすすめかも。

    ③豆乳おからパウダーのパンケーキ

    大好きなパンケーキ作りにも挑戦!

    小麦粉の代わりに、「豆乳おからパウダー」を使うだけで、ヘルシーなおやつが完成します。

    パウダー、卵、牛乳、砂糖、ベーキングパウダーを入れて混ぜ、フライパンで焼いてくださいね。

    小麦粉やホットケーキミックス粉で作るよりも、ほろほろと崩れやすい生地になってしまったんですが、食べ応えがあって◎。

    糖質をオフしつつパンケーキが食べられるので、ダイエット中の方におすすめです。

    ④豆乳おからパウダーのポテトサラダ風

    今回アレンジした中で、一番のお気に入りがポテトサラダ!

    「豆乳おからパウダー」20gを水80mlでふやかしたあとに、きゅうりや玉ねぎ、ハムやウインナーを入れてマヨネーズで和えるだけ!

    じゃがいもを茹でたり潰したりする手間がなくなり、あっという間に完成します。

    味もクリーミーなポテサラという感じで、美味しかったです。

    実際に食べてみて体の変化は?

    しばらく「豆乳おからパウダー」を食べてみたんですが、満腹感が得られやすいことに驚きました!

    間食する頻度が減って、ドカ食い予防になっているなあと感じます。

    小分けにすれば、持ち歩きも◎

    乾燥しているので、小分け袋に入れて持ち運びも可能です。

    食べ過ぎを防ぎ、ダイエットの強い味方になる「豆乳おからパウダー」

    料理やドリンクにちょい足しで、気軽に試していきたいものです。

    豆乳おからパウダー

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