今日のごはん何にする？簡単おいしい「みんなのレシピ」を集めたよ！ 撮影：廣江雅美 適度に脂がのっていて、食べごたえがある鶏もも肉。不器用で揚げ物が苦手な筆者の場合、カリッと焼いてチキンステーキにすることが多かったのですが、毎回というわけにもいかず……。 そんなときに出会ったのが、「簡単＆時短＆高コスパ」の鶏肉料理の達人・シゲパピさん考案の「タンドリーチキン」。使う調味料は3つだけ、最高に作りやすくてガツンとおいしい！ しっとり柔らかで、お弁当にもぴったりですよ。 シゲパピのすご旨チキンレシピ (TJMOOK) 990 Amazonで見てみる 990 楽天市場で見てみる !function(t,e){if(!t.getElementById(e)){var n=t.createElement("script");n.id=e,n.src="https://araklet.mediagene.co.jp/resource/araklet.js",t.body.appendChild(n)}}(document,"loadAraklet") 「鶏もも肉」は脂の下処理でよりおいしく！ 赤い点線部分の脂をカット。臭みが和らぎ食感もよくなるそう（筆者撮影）。 著書『シゲパピのすご旨チキンレシピ』（宝島社）では、もも肉、むね肉、手羽元・中・先、砂肝……など、鶏肉の下ごしらえからキッチリ指南してくれるシゲパピさん。鶏もも肉は、余分な脂を取り除くことがポイントだそう。 （中略）黄色っぽい脂や血のかたまり、身からはみ出た筋をカットすると、臭みや脂っこさが和らぎ、食感もよくなります。 （『シゲパピのすご旨チキンレシピ』6ページより引用） 「黄色い脂を取るといい」という認識はあったものの、毎度「どこまで取るべきか」とモヤモヤしていた私。 シゲパピさんの解説を参考に、上の写真の赤い点線部分の脂をカットするようにしたところ、スムーズに処理ができました。 「調味料はたった3つ！ タンドリーチキン」のつくり方 （本書47ページより） ＜材料（2人分）＞ 鶏もも肉…1枚（300g） サラダ油…小さじ2 【A】 塩麹（生タイプ）、ケチャップ…各大さじ1 カレー粉…小さじ2 ＜つくり方＞ 1. 鶏肉は、フォークを両面数カ所に刺して穴を開け、縦半分にしてそぎ切りにする。 2. ポリ袋に1の鶏肉とAを入れてよく揉み、20分ほどおく。 3. フライパンにサラダ油を入れて中火にし、漬け込んでおいた鶏肉を並べて焼く。なるべく動かさずに4分ほど焼きつけ、しっかりと焼き色がついたら裏返し、裏面も同様にしっかりと焼き色をつける。 （『シゲパピのすご旨チキンレシピ』47ページより引用） ご覧ください、このシンプルな材料と行程を。漬け置き時間を別にすれば、調理時間は10分ほど。鶏肉をいじらないようにして焼き目をつけると、カレー粉と鶏の脂の相乗効果なのか、なんともいえない香ばしさです。 シゲパピさんの調理写真のように、そぎ切りの段階で大きさを揃えておくと、見た目もきれいで焼き目もつけやすくなります。 何よりも、「塩麹＋ケチャップ＋カレー粉」のタレが秀逸！ 塩麹のおかげで鶏肉がふわっとジューシーになるし、材料3つとは思えない深みのある味わいなんです。 カレー粉はエスビー食品の赤缶を愛用していますが、相性ぴったりでした。ぜひ試してみてくださいね。 ［ シゲパピのすご旨チキンレシピ ］ 超しっとり＆手間いらずの「レンチンゆで鶏」 。”鶏むね肉ダイエッター”はじめます！ 買ってよかった〜！ 「おうちの足冷え対策アイテム」4選 こちらもオススメ：S&B カレー 缶 84g×2個 917 Amazonで見てみる 1,263 楽天市場で見てみる !function(t,e){if(!t.getElementById(e)){var n=t.createElement("script");n.id=e,n.src="https://araklet.mediagene.co.jp/resource/araklet.js",t.body.appendChild(n)}}(document,"loadAraklet")