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  便秘予防体操（07）腸の働きを良くする足のツボ

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  腸の働きを良くする足のツボのポイント】　（１）土踏まずが大腸や小腸に対応するツボと言われております。　（２）土踏まずを刺激します。　（３）左右の足...

  2013-10-11 15:13

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  便秘予防体操（06）腸の働きを良くする手のツボ

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  【腸の働きを良くする手のツボのポイント】　（１）親指と人差し指の間にあるツボを合谷と呼びます。　（２）自分の親指と人差し指で合谷をはさみ１０秒くら...

  2013-10-11 15:12

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  便秘予防体操 (05)便意を起こす効果的な姿勢

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  【便意を起こす効果的な姿勢のポイント】↓　(1) 深く座ります　(2) 身体をそらさず上体を45度傾けます　(3) 毎日10分程度座ります　(4) 腹筋運動と水分補...

  2013-10-11 15:11

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  便秘予防体操 (04) 背中をそって腹式呼吸

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  【便秘予防体操 (4) 背中をそって腹式呼吸のポイント】↓　(1) 両手両足を肩幅に開きます　(2) 鼻から息を吸いながら、顔を上にあげ背中をそらせます　(3) ...

  2013-10-11 15:11

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  便秘予防体操 (03) 腹式呼吸

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  【便秘予防体操 (3) 腹式呼吸のポイント】↓　(1) 仰向けに寝て両膝を立てます　(2) 足を肩幅に開きます　(3) 両手をお腹の上に乗せます　(4) 鼻から大き...

  2013-10-11 15:10

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  フォンジューン体操（03）「腰痛軽減・便秘解消」

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  「新健康法」フォンジューン体操で新しい身体の動きをマスターしよう！日本フォンジューン協会http://www.fonjerng.com/【フォンジューン体操（３）　メープ...

  2013-09-25 17:20