らくらく脱メタボ！ 男女問わず役立つ献立満載の『ダイエットひとりぶん』
「ダイエット」というとイメージは「女性」？
いえいえ。今の時代、そんなことはまったくありません。
自分のお腹を見て、「メタボかも...」と悩む男性も沢山いらっしゃるでしょう。見た目だけでなく、健康面から見てもバランスのいい食事は大切です。たとえその時は美味しくても、長生きしたいなら高カロリーで塩分も糖分の多い食事は絶対に良くありません。
ここらで簡単に食生活、見直してみませんか？
私は最近、クックパッドから出ている「簡単で低カロリー（500kcal以下）」なレシピだけが詰まった「ダイエットひとりぶん」というアプリを試しています。
わたしは年中ダイエッターですが、食べるのも大好き。どうせなら、美味しく食べて健康に痩せたいです。
その時の気分や時間でレシピを検索
このアプリでは、
・超カンタン！（和えるだけ、フライパンだけ、など）
・いつ食べる？（朝ごはん、夜遅ごはん、など）
・どんな気分？（ボリューム重視、胃に優しいもの、など）
こんなカテゴリ別に献立を選ぶことが出来ます。
パッと見た感じ、「えっ、これで本当に500kcal!?」というレシピがズラリ。
ダイエット中だけど食べるのが大好きな人にはかなり嬉しいポイントですね。
さて、早速わたしもこのアプリを使って、Let's cooking!
これで500kcal以下...！？
ある日の夕食です。わたしは夕食には炭水化物を摂らないようにしているため、ご飯は抜きです。
これ、全てこのアプリのレシピを見て作ったものです。では順に解説していきましょう。
まず
「簡単豚肉たまご炒め」
ダイエット中に不足しがちな、良質なたんぱく質がたっぷりで免疫力アップ。オイスターソースと醤油がメインの味付けで、10分もあれば簡単に出来ます。
そして
「中華風キュウリの和え物」
ただ和えるだけ！材料とボールさえあれば超簡単。低カロリーなのにカリウムが豊富なキュウリは、余計な塩分や水分の排出に効果的！
最後に
「えのきとわかめの味噌汁」
きのこやわかめには食物繊維たっぷりなので、便秘の方に特にオススメ！ 普段不足しがちなミネラルもわかめで補給。お味噌汁を最初に飲むだけで、食べ過ぎ防止にもなりますよ。
以上、ある日の夕食メニューでした！
これでなんと、362kcal！
お腹はかなり満足したのに、驚きの低カロリー。少し野菜が少ないかな、という気もするけど、まぁそこまで気にする程でもないでしょう。（ちなみに栄養ポイントについては、アプリ内の栄養士さんのコメントを少し引用しています。）
一人暮らしの男性にもオススメ
栄養バランスや味はもちろん、作り方が非常に簡単なので、男性でも簡単に料理上手気分になれるはずです。
作るのに20分以上もかかるレシピはほとんどないので、仕事が終わって帰宅してもサッと作れます。
材料のひとりぶん表記も嬉しいですね。
あとは普通のクックパッドように、材料やキーワード検索が出来たらもっと便利だなぁ。どんどん「ダイエットひとりぶん」用のレシピも追加して欲しいところです！
利用時間：4日 / 使用機種：iPhone5 / OS：7.1.1 / バージョン：1.0.1
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発売元：COOKPAD Inc. / 更新日：2014年4月28日 / 価格：無料 / 対応機種： iOS 7.0 以降
(横山かおり)