痩せるではなく締める！ 『3分フィットネス』で筋トレしよう
「ダイエット」
この言葉に弱いわたし。とりあえず気になります。
「1日3分で痩せる！」 こんな言葉聞いたら、そりゃあ食いつきますよ。
色々ダイエット試してみていますが、今回試したのは「3分フィットネス」。1日3分体を動かしただけで、本当に痩せるのか...
実験！！
ダイエットっていうより、トレーニング。
このアプリ、トレーニングのレベルや、引き締めたい部位、セット数など自分の好みで設定できます。
とりあえず初日に「normalレベル、3セット、全身」を選択して始めてみました。
結果...かなり辛い。
上の写真、大したことなさそうに見えますが震えてます。プルプルと。
normalレベルなのに、わりとレベルが高く感じました。
普段筋トレなどやっていない人にはキツいかもしれません。初心者にはeasyレベルがオススメです。
そしてやってから気がついたのですが、1セット3分。つまり初日にやったのは3セット9分！
途中でちょっと休憩しちゃったりもしましたが、見事に翌日筋肉痛でした。
アプリといえども侮れません。マジメにやったわたし、えらい。
トレーナーがいた。
スタートを押すととまず「3,2,1...」とカウントを始めるおじさんの声が...！！ だ、誰...！？
もちろん設定で音声を消すことも出来ますが、基本的にトレーナーのおじさんが残り時間やトレーニングの進行状況を声で教えてくれます。
これなら「あと何秒だ...？」と思っても、おじさんが声で知らせてくれるので、スマホを置いたままトレーニングに集中することができます。
しかし夜にあまり大きい音でやるのは控えましょうね。おじさん、結構テンション高めですから。
継続は力なり。
1日の設定したトレーニングが達成されると、その日の運動量がポイントとなって表示されます。
初日に「もうやりたくない」と弱音を吐きそうになりましたが、翌日からは運動量やレベルを調整して再開。
レベルもセット数も落としてしまいましたが、続けなくちゃ意味がない！自分にあったレベルで無理なく続けることが大切です。
これはもちろんダイエットにも効果的だとは思いますが、「体重を減らしたい」という人より、「引き締めたい」という人向けだと思います。
このトレーニングを続ければ確実に筋力が増えるはずなので、もしかしたら体重は逆に増えてしまう方もいるかもしれません。しかし健康のことを考えれば、むやみに体重を減らすよりも、運動して脂肪を筋肉に変えた方が絶対に良いでしょう。
最近運動不足の方には、家で手軽に出来るのでオススメです。
あ、やるときはレベル低めからトライしてみてくださいね！
利用時間：7日 / 使用機種：iPhone5 / OS：7.1.1/ バージョン：1.0.1
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発売元：Ateam Inc. / リリース日：2014年5月23日 / 価格：無料 / 対応機種： iOS 6.0 以降
(横山かおり)