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ダイエット中、筋トレ中の食欲大爆発に対応するうしじま流ダイエット方法
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ダイエット中、筋トレ中の食欲大爆発に対応するうしじま流ダイエット方法

2020-06-03 18:19
    ダイエットをし始めたり、筋トレを始めると1週間くらい起こる、食欲大爆発。
    ダイエットを始めて、1週間を乗り越えたら、食欲は落ち着いてくるんですが、
    その間をどうやって凌ぐか。

    その方法として、うしじまが推奨するのは
    ノンカロリーのもので胃を物理的にいっぱいにする!という方法です!

    ・こんにゃく
    ・わかめ

    この2品目!

    この2つはカロリーゼロなのに、胃の中を占領し、満腹感がある!
    でもこれだけの摂取で、痩せようとすると、体が危険信号を出すのか
    1週間の食欲大爆発を乗り越えることはができません。

    ■体の危険信号(食欲)はなぜ出るか

    うしじまの体感では、本能的危険信号を感じるのは、たんぱく質が足りていない時です。

    なので、ゼロカロリーのものだけの摂取で痩せようとすると、1回もうまくいきませんでした!
    仕事も勉強も全く手につかないです!断食と同じですね。

    なので、プロテインをうしじまは活用していました!

    3食中、1食をプロテインにこんにゃくダイエットを混ぜて
    満腹感を出していました!(水と摂取すると、3gが120gに膨らみます)
    でも、食事が液体や甘いものだけだと、非常に辛いんです。

    そこに更にしょっぱい系を充実!
    こんにゃくラーメンやわかめ、プロテインチップスなどの固形物も食べ、物理的にお腹をいっぱいにしました!

    3食食ったけど、深夜に腹が減った!空腹で寝れない、という時には
    こんにゃくラーメンを2玉!!!プロテインチップスを2袋!わかめを茶碗1杯(大匙3くらいかな)
    固形物食べたいですからね!

    こんにゃくラーメンに飽きたら、プロテインチップスを食べたりもしましたよ!
    プロテインチップスはちゃんとポテチの味がするけど、1袋140キロカロリーなので、2袋食ってました!

    ■まとめ

    異常な空腹にはこんにゃくラーメンか、こんにゃくダイエット入りプロテインか野菜ジュースか
    ワカメかプロテインチップス!

    ★固形物が食べたい時

    しょっぱいものや固形物が食べたくなるんです。ダイエット食品は甘いものが多いので!

    こんにゃくラーメンはここのが超うまかったです!スープがうまいし、こんにゃく臭くない!
    https://item.rakuten.co.jp/konnyaku-ya/10000019-1/?scid=af_pc_etc&sc2id=af_101_0_0

    ・ワカメ

    カットわかめ 乾燥 200g
    https://amzn.to/3eFFRKo

    焼肉屋スープか酢の物で食べてましたよ!

    ・プロテインチップス
    プロテイン チップス バラエティパック 6袋セット
    https://amzn.to/2MnZies

    2袋食べても280カロリー!
    しょっぱいものを食べたい時にすごくよかったです!

    ★液体でもいい場合、料理をするのも面倒な時

    ・こんにゃくダイエット

    料理するのも面倒な時は、こんにゃくダイエットをプロテインや野菜ジュースに溶かして飲んでいましたよ!
    https://predatorrat.com/4582356555725.html

    ・プロテイン
    うしじまはマイプロテインが一番安くておいしいなと思いました!
    定番のチョコレートは失敗がないですよ!

    マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1kg
    https://amzn.to/2yWlqtx

    標準体型より太っている人は、まず食生活を見直して、
    1800~2000キロカロリーの摂取量に抑えるだけでもだいぶ違いますよ!

    更なる詳しい、食生活、筋トレ情報はこちらに記載しているので読んでみてね!

    https://ch.nicovideo.jp/ushijima1129/blomaga/ar1901459

    標準体重を目指そう!
    服に金もかからず健康になるぞ!

    そしてこちらはうしじまいい肉ちゃんの最新の自撮りの超超高解像度になります!
    人造人間18号をやった!

    うしじまいい肉ちゃんの高画質すぎる自撮りが見れるのは今のところここだけ!
    よかったらうしじまいい肉ちゃんを月100円で応援してやってちょ!

     
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