おしえてー！

みんなー今日はどんな一日だった？

俺は明日、明後日のライブの
練習をしにスタジオいって
きましたー！


未だ筋肉痛が治らずに
ガクガクしながら階段登ってます。笑


アミノ酸をとると　

[みみみみ（ID：129369187）]

お疲れ様！卵って確か完全食品って言われてたから卵とかどうかな？ゆで卵にしたら腹持ちもいいし、タンパク質も取れるよ！！！

[ひよこ（ID：97781470）]

お疲れ様です！
今日はお家でゆっくりリフレッシュDAYでした
久しぶりにお昼寝までしちゃった💤
明日はオレ推しFESですね‼︎仕事終わりの2部に駆けつけます‼︎対バンきっかけでシーオンさん通うようになっていたので、嬉しいです‼︎

[たまめろん（ID：117641045）]

やほ☆〜（ゝ。∂）
ブロマガ更新ありがとうございます◎笑



練習お疲れ様( ˇωˇ )
マジレスすると、アミノ酸とクエン酸しっかり摂るのとタンパク質も一緒に摂るのがよい◎
あとね亜鉛！鉄分！！！(これは摂り方注意だけどマルチビタミンとかなら大丈夫だよん)
サプリメントとか紹介しても多分すぐ摂らなくなると思っちゃうので、日常ですこーーーしだけ意識してください(ㅎ.ㅎ )笑
強いて言うならアミノバイタルのクエン酸のやつとオーバードライブっていうサプリメントはよく飲んで(飲まされて)ました◎
オーバードライブ、パパさんにもオススメなのでぜひ。笑



そんじゃね〜〜〜
あでゅ(՞ o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤ ՞)



















p.s.
物知りで面白い人になりたい( ߹ ߹ )

[口レりんごっぽい人。®️®️®️（ID：5965530）]

今日も一日お疲れ様でした〜

筋肉痛大丈夫なん？？
しっかりマッサージ、ストレッチして万全に！

アミノ酸って言えば、人生で忘れられないのがあって、『アミノバイタル』って言う粉末なんやけど、その上位種の
『アミノバイタルPro』が超オススメ！！！

9種類のアミノ酸が入っていて、主にスポーツの競技選手用なんやけど、競技の前に飲むとめっちゃ持久力続くし、競技の後に飲むと身体が回復しやすいです。

僕も約20年前の某学校時代に、体力に自信がなくて悩んでたらこれに出会って無敵になりましたw

まあ、当時は若かったので身体の回復目的よりも、持久力アップ目的で、直前に飲んでました。

本当に持久力が強くなる！！
これドーピングちゃうんかな？って思うほどに。笑

良かったらサンプルで１個売りもしてますので試してください！😆

明日楽しみやね！
どんな新曲なんやろ？？🤔

[口レりんごっぽい人。®️®️®️（ID：5965530）]

何か久しぶりにアミノバイタルを調べたら、今はProのさらに上位種の『アミノバイタルGOLD』ってのがあるみたい。

でも、それぞれ特徴があって、以下コピペ

運動時のカラダの目的に合ったアミノ酸を選ぶことです。
例えば「アミノバイタル® GOLD」と「アミノバイタル® プロ」では、「アミノバイタル® GOLD」の方がトータルでのアミノ酸含有量は多いですが、「アミノバイタル® GOLD」はリカバーのためのアミノ酸（ロイシン高配合必須アミノ酸）、「アミノバイタル® プロ」はコンディショニングのためのアミノ酸（ロイシン高配合必須アミノ酸、シスチン、グルタミン等）と入っているアミノ酸の組み合わせや成分が異なります。

リカバリー用とコンディション用みたいですね。
使い分けるのも良いかも！

ちなみに、僕はアミノバイタルProとユンケルを走る前とかに同時に飲んで持久力アップ効果で、学級内でもトップクラスの持久力でした！笑(もはやドーピングw

[ぢゃりテン（ID：25012801）]

おつかれやでー！
まずしっかり寝れてる？
時間もやけど質！
スッキリ起きれてる？
もしそうでないならまず睡眠から！
寝てる間に体力回復、もっと言うなら血液がま身体を巡って運動した後に出る老廃物(疲労の元)とかを集めて肝臓に持っていって解毒したり、身体動かしてできた体の中の傷の修復をしたり、新しい細胞作ったりするんやけどこれは睡眠に勝るものないんよ！
疲れたり風邪ひいたりしたら眠くなるのもこの為。
じゃどうやって質のいい睡眠にするの？
とりあえず入浴して！
ぬるま湯に20分くらい浸かってから寝るだけでも習慣にしたら違うから！
プラセンタとかもいい！
しっかり質のいい睡眠とって解毒、修復、再生ができるようになってからアミノ酸で筋肉疲労抑えたり筋肉分解しないようにしたり、クエン酸で疲労物質を分解したりしたらばっちぐー(＝ﾟωﾟ)ﾉ👍👍
あとは気合いと根性やね！w
休むってことも練習と同じくらい、場合によってはそれ以上に大事！
ゆっくりまったり休んでや～ってそゆこと( ´ ▽ ` )ﾉ

[ましろっぽ（ID：91714321）]

こんにち波ー(^-^)/

他の方も書いてたけど、卵は全てバランスよく入ってる完全栄養食。私はゆで卵よく食べてます。
あと、コンビニとかにあるサラダチキン系。

アミノ酸はたんぱく質を作る材料ですが、必須アミノ酸と非必須アミノ酸があります。
必須アミノ酸は食事から摂取しないと摂れません。
そして、たんぱく質の吸収、働きを助けるのがビタミンB群です。なので、ビタミンBも摂取しましょう。
どの程度お酒を飲むのか分かりませんが、アルコールはビタミンB1を消費するので、もしかすると不足気味かも？
(私はビタミンBｰ50のサプリを飲んでます)
疲労に効くとうたってるアリナミンやチョコラBBなどはビタミンBですね

色々試して、体に合うものが見つかるといいね