西明日香の にしつづり(113)

今回のテーマは『最近始めたこと』！

こんにちは！

最近ですね、キュッと上がったお尻を目指したくて・・・

スクワット始めました！(*・ω・´)b

足を肩幅と同じくらいに広げて、
腰を曲げないようにしながらゆっくり下がって、上がって・・・。

巷では「スクワットチャレンジ」なるものが流行ってるそうです！

毎日スクワットをするんですが、30日間でどんどん回数を上げていくトレーニング

(・ω・´)

これを続けるとキュッと上を向いたお尻が手に入るらしいよ！

まだ続けたばかりだから、1ヶ月後が楽しみです♪♪

ここで宣言するとやる気も出るし！(*・ω・´)

みなさんも一緒にやりましょー！

[おいしいミートパイ・θ・)（ID：47795285）]

スクワットって意外と色々なところの筋肉を使うみたいですね( ´∀｀)私がやったら翌日筋肉痛になってしまいそう...(´・ω・`)でもこういう筋トレみたいなのも大事ですよね。これからスクワット始めてみようと思います...o(｀^´*)
1ヶ月後の西さんはどんな感じになっているのか楽しみにしてますねヽ(´▽｀)/

[ライトピンク（ID：14296088）]

あっちゃん尻に自信ネキになってしまうん？(*゜0゜)
スクワットといえば，片足ずつ踏み出すようにしてやるダイナミックスクワット？とかいうやつが効くって大学の授業で習いましたよー(。`・∀・´)

[かわ（ID：4371597）]

キュッと上がったおしり、褌にも似合いそう（見れると入ってない

だんだん回数増やしていくってことでしたが、そのうち30分位やってそうｗ
スクワットしながら一緒にできる何かを探さないとですね～

[サぷリ（ID：305851）]

スクワットは、中学校の部活以来全くやっていないです…w
一時期は基礎代謝を上げる目的でスポーツジムに通ったりもしたのですが、仕事とイベントが忙しくなってサボってしまいまして←

自分もスクワットから始めてみようかしら？(フラグ)

[急須（ID：12097426）]

プリチーなお尻を目指してﾌｧｲﾄｰ!ヾ( ￣0)乂(0￣ )/
膝にお気を付けて(>_

[アバ缶（ID：16003601）]

「見て！この私のヒップライン！」と豪語する日を楽しみにしています( ´∀｀)
僕も最近、ジムに通い初めて本格的に肉体改造してますよー(Ｏﾟ皿ﾟＯ)