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【結論】ストレスと不眠に効く!安全な「テアニン」サプリはこれだ!
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【結論】ストレスと不眠に効く!安全な「テアニン」サプリはこれだ!

2019-04-05 12:00
  • 11

 

まいどおなじみ最強サプリを紹介していくシリーズ、今回は「テアニン」について見ていきましょう。「パレオな男」でも何度か登場してまして、

 

 

といったあたりが代表的ですね。そもそもの話でいうと、テアニンはお茶やキノコにふくまれるアミノ酸の一種で、

 

  • 抗酸化作用が強い!
  • リラックス効果が高い!

 

の2点で名を知られた成分であります。どうもノルアドレナリンやセロトニンなどの伝達物質に作用して、脳の興奮をしずめてくれるみたいなんですな。

 

 

なので、個人的には不安やストレス対策用に使うのがオススメでして、2007年論文(R)などを読んでると、だいたい飲んで45分後が過ぎたあたりからアルファ波が増え始めて、心拍数も落ち着いてきたそうな。なかなかの即効性じゃないでしょうか。

 

 

また、リラックス効果が高いせいでほかにもいろんなメリットがありまして、

 

  • 睡眠の質が高まる(ただし眠りに落ちる時間が短くなるわけではない)(R)
  • 高血圧が改善する(テアニン200mg+カフェイン250mg)(R)

 

といったあたりはそれなりにデータがあって良い感じです。

 

 

そんなわけで今回は、ストレス対策に使えるテアニンサプリの正しい選び方を見ていきましょう。チェックポイントはいつもどおりで、

 

  • 成分表どおりのテアニンが入っているかどうか
  • カドミウム、ヒ素、鉛などの重金属がふくまれていないか(植物由来なんで、どうしても重金属の問題は出てきがち)

 

の2つをおもに重視しております。

 

 
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他1件のコメントを表示

前に紹介していた緑茶の代わりのサプリでも代替品として良いのでしょうか?

No.2 60ヶ月前

また、新たにこのようサプリを買いたくなりました。でも、厳選していかないといけないと思ってます。

No.3 60ヶ月前

>>3
サプリで棚がいっぱい

No.4 60ヶ月前

緑茶換算だと6-10カップですっけ?
1カップ180mlだとして1〜2リットルですなw

No.5 60ヶ月前

DHCのリラックスの素はどうなんだろうか?? 二つぶでテアニン120mgとは書いてあったが

No.6 60ヶ月前

サプリの飲み合わせみたいなものって相乗効果だけじゃなくて阻害し合うものとか副作用を強めてしまう組み合わせみたいな情報を知りたいなって思いました

No.7 60ヶ月前

お茶プレッソどうなんかなあ
使ってる人いませんか?

No.8 60ヶ月前

朝スッキリ起きられるようになるための記事まとめ作ってほしいです

No.9 60ヶ月前

貧乏人なのでマイプロで100g1000円未満(ゾロ目セール)!の激安テアニンです・・・

No.10 60ヶ月前

テアニン買いました‼軽いストレス対策に飲みはじめて1週間。習慣化しまーす

No.11 60ヶ月前
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