不安定な生活リズムの中、3か月で75kgから62kgまで痩せられた3つの理由 -食事制限-【決算レッド】

僕さー、ボクサー。
なんて言ってたらたぶんこの先見てもらえずにブラウザ閉じてしまう人が多いと思うので謝罪します、ごめんなさい決算レッドことヲタケンです。。

今日は零細戦隊ケイエイシャー第一期で最も人気だったコンテンツ
"ＫＤＯＲ" ～Keieisha- Diet On the Ring～

について、ダイエット成功の秘訣を少しお話ししたいと思います。

これが


こうなったやつ。


自分でもこれほど短期間でこれだけの結果を出せるとまでは思っていませんでした。

痩せられた理由を食事編と運動編に分けてお送りします。

今夜からでも始められますよ！

１．食べる順番を変える
　汁物⇒サラダ⇒おかず⇒ごはん　でやってみました。
　よく噛むことで、少ない量でもお腹いっぱいな気分になります。

２．カロリー摂取総量を意識する
　大体外で買うものだったらパッケージに書いてあるし、
　家で食べる料理もちょっと調べればすぐにおよその数値が出てきます。
　「あー今日はもう1700kcal突破したから水しかダメだ」とか
　「朝と昼で900kcalくらいか、夜はササミもう１本増やしてもいいかな」となります。
　健康な成人男女で2000～2500kcalを摂取するのが普通なので、
　まずは1800kcal程度を目標にスタートしてみればいいのではないでしょうか。
　食わなきゃいいってもんじゃありません。食わなきゃいろいろ体調おかしくします。

３．食べたい気持ちを我慢しない
　といっても食っていいわけじゃなくて、コンニャクゼリーとか
　刺身こんにゃくとかを食みます。だんだんコンニャク嫌になってきます。
　そうすると、コンニャクくらいなら食わなくていいやとなって、
　徐々に夜食しなくてもよくなります。

どうですか？　なんとかなりそうな気がするでしょう？
やろうと思ったとき、その時が始め時です。
きっかけなんて何でもいいんです。
大事なのは続ける理由だったんじゃないかと思います。

ダイエットなんて、言ってみれば"摂取カロリーを減らす"のと"消費カロリーを増やす"ことです。


次回は運動面について説明したいと思います。

[つくもユーイチ（ID：10935433）]

自分も80kg代なんでマジで参考になります

[イカ神（ID：3758875）]

おめでとう。やせたね

[eruriku（ID：12538867）]

痩せたねー。

＞やろうと思ったとき、その時が始め時です。
人生にリセットボタンがあったとしたら、ってよく考えるけど、今押して戻ってきた！
とか、なんでもポジティブに前向きにやってくといいのかな。
何時かやろうより、今やろうを前向きにする記事ですね。

[エト（ID：550405）]

逆に太るための記事も書いてくれないかな。
ダイエットするには食わなきゃいい。
太るには食えばいい。
実にシンプルだがデブもガリもお互いそれができない。
沢山食える方法とかないのかな。

[kagejiro（ID：16953554）]

同程度にやせたけど皮膚がたるんでしまった。

[白刹（ハク）（ID：6847371）]

なるほど。
嫌いなものを食うか、食わないかの二択になるのか。
それだったら食っても半分くらいで食べるのやめるなｗ

[__（ID：42291）]

※4
きっちり食事の時間を決めて食べないことと、なが～くゆっくり食べること。
ゆっくり食べるというのはスローフードではなく、いわゆるながら食いです。
PCを見ながら、テレビを見ながら、とにかく断続的に食べることで満腹状態に移行しづらく、結果食べる量が増えていきます。
食事の終え時も「このくらいで十分かな」ではなく、「もう食べられないよ」を基準にします。
そのために食事の量をあらかじめ大目に見積もっておくといいでしょう（もしくは追加の菓子パンやデザートなどでも）。もったいない症候群の方はそれだけで結構食べちゃうと思います。
そして一番大事なのは、好きなものを食べること。
栄養価よりもまず好きか嫌いか。たくさん食べるにはまずおいしくなきゃいけません。
食べたいと思うものを毎日腹いっぱいになるまで食べれば、否が応でも体に蓄積されるでしょう。

[ｘｘｘ（ID：1552788）]

痩せたけど惨めだな
筋肉の無いひょろひょろはなんか可哀想だわ
筋肉つけて体重増やさないと簡単にリバウンドするよ
一生食事制限するなら筋肉なんかいらんけど

[ふむる（ID：23537594）]

１３００wwww

[gnd（ID：209132）]

こういう人はもともと意志が強いから思ったとおりに食事制限が出来るんだろう
できない人は口だけで達者でとんでもない量をバカ食いしておやつも食べる

[パプリカ（ID：15360135）]

13キロもやせた理由、13キロも無駄な脂肪がついていたから。以上

[月曜「呼んだ？」（ID：32536613）]

筋トレはきついからしょーがねえべ…。
ただ、筋肉あるとカッコイイし、女にもモテるのは事実。
男が女のおぱーいやくびれに惹かれるように、女は男の筋肉に惹かれる。

[tounodesu（ID：26184030）]

結局食事制限出来るなら痩せる

[AAA（ID：8553487）]

単純に健康障害だろう

[アルフォンス（ID：11342347）]

ヲタケンに似てるなーって思ったらほんとにヲタケンだったでござる！

[ウボ（ID：12523189）]

オタケンさんってハイパーション入りのチョコとか食べてた人だよな？
結構健康そうで安心したとともに笑ったｗ

[カキマ（ID：6609940）]

これやせて無いだろｗｗｗ写真は空気で腹膨らませてるだけだよｗｗｗ

[忍天華（ID：35095268）]

逆に惨め

[アラーキー（ID：1971924）]

元々がピザ

[てんぐれむ（ID：22998933）]

体質&性格次第な気が…

[みきゅみきゅ♦♫♦･*（ID：34788775）]

元々が太いから参考にならない・・・・。

[ビタミンC(´▽｀*)（ID：21287884）]

オタケン久しぶりに見た気がするｗ

[Dreamy crown（ID：8227399）]

１．食べる順番を変える
　チョコ⇒チョコ⇒チョコ⇒チョコ　でやってみました。
　よく噛むことで、少ない量でもお腹いっぱいな気分になります。

( ･´ｰ･｀)前提からして無理です

[shalty（ID：2222886）]

これ、結局「２」だろ。

[Grain（ID：1202603）]

俺は1ヶ月で12キロ痩せたことあるよ
まあ元が100kg近かったからなんだろうけど

[kurapika（ID：16926421）]

こんにゃくいやになったのでポテチたべます。

[ヴィーヴィー（ID：16030725）]

>>17
確かにwwwwwww

[がっきー（ID：25537707）]

痩せても太ってもなんか・・・
ごめんね、こんな事書いて

[ナナシ（ID：7910252）]

1が血糖値コントロール　2がカロリーコントロール　3がストレスコトロール
筋力は落ちないようにしないと　しぼんだ筋肉に脂肪が･･･

あと写真がうそ臭い感じがwww

[スパイス（ID：2281495）]

体質次第だと思うな。
他の人が真似したからといってそのぐらい体重が落ちるとは限らん。
俺だって１４００カロリーに抑えて２ヶ月で６kg減だわ。
食事制限も大事だけど、運動も大事だよ。
食事制限で痩せても体が見窄らしいだけだから微妙だしな。

[あきにゃん（ID：17996288）]

不安定な生活の要素は？

[AgeHa（ID：977091）]

低カロリーな食事にして毎日適度な運動をすれば大半の人は痩せられる。
みんなそれが出来ないからダイエットグッズが未だにバカ売れなのである。

[RE-YA（ID：9400409）]

食事制限がちゃんとできるんならだれも苦労しないと思うよ

[(＾ω＾)（ID：27711314）]

すげー