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2度寝禁止！寝起きのウトウトを一瞬でリセットする6つの方法
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寒くなるにつれて、明るくなるのも遅くなり、朝、ベッドから起きだすのがつらいと言う人も多いのでは？
朝の1分は夜の10分に匹敵するほど女子にとって朝の時間は貴重なもの。きちんとメイクして、朝食を食べる、朝活をする…など、時間は有効に使いたいもの。2度寝防止＆しゃきっと起きる方法をリサーチしました。
ゴールデンタイムには眠る
起きた瞬間の工夫以前に、寝る時間が遅い、深い睡眠が取れていない場合はしゃっきり起きること自体が難しくなるもの。肌や髪のためにもぜひ眠っておきたい22時から翌2時のゴールデンタイム。22時に寝るのは難しくても、せめて0時にはベッドに入っていたいですね。
満腹で寝ない
おなかがいっぱいの状態で眠ると、自分では寝ているつもりでも、体は消化器官を動かしていなくてはいけないため、体が十分な休息を取ることができません。寝る3時間、できれば4時間前には夕食を済ませて、やや空腹かな？というくらいで眠るようにしましょう。
朝日を浴びる
確実に効果があるのはコレ。起きたらまずカーテンと窓を開け、朝日を浴びましょう。朝日を浴びることでずれた体内時計もリセットされ、しっかり目が覚める効果があります。
声を出す
とはいえ、窓のところまで起きて行ける人はそもそも2度寝なんてしないんじゃない？という人は、もっと簡単な方法を。なんでもいいので、声を出してみましょう。「おはよう」でも「眠い」でも構いません。大きいかな？と思うくらいの声を出すと、しゃきっと目が覚めます。ひとり暮らしの人も2度寝して、いつの間にか遅刻確実な時間…なんて事にならなくてすむかも。
掛け布団をどかす
ちょっと寒くて辛いかもしれませんが、起きたらとにかく掛け布団をどけてしまいましょう。ぬくぬくした布団と、寒い部屋の空気の温度差で目が覚めること間違いなしです。ベッドのそばにブランケットなどを用意しておき、立ってそれをはおりに行けば、寒い状態から脱するのも早く、立ち上がることでしっかり目が覚めるかも。
手足を動かす
眠いからとじっとしていると2度寝してしまう確率がぐっと上がります。掛け布団をどかしたら、そのままストレッチをしたり、寝転んだまま手足を上げてバタバタするなどして、血行を促しましょう。手足の血行が良くなると、冷え症の女子も活動体制に入りやすくなるはず。朝、血行をよくして体温の上昇を助けることで、代謝が高い状態をキープできる効果も。
スッキリした目覚めと、朝の余裕のある行動は1日のテンションを高めに保ってくれる効果もありますよ！ちょっとしたコツがあれば無理なく起きられます。取り入れてみてください。
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それができねーから二度寝すんだろ、何言ってんの
それが出来たら２度寝などせぬわ
起きなくちゃいけない状況で二度寝する人が理解できないんだよなぁ…単純に意識の差だと思う
五度寝常習犯
休みの日ぐらい二度寝させてくれよ(ぁ
何この「長生きの秘訣＝死なないこと」みたいな
携帯のアラームを、６：００、６：１０、６：１５にSET。そして、離れた所に置いている目覚まし時計を６：１６分にSET。これで朝は完璧！６：００に起きれれば、朝食＋コーヒー。１０分に起きれば、コーヒー。１５，１６はそのまま洗顔、歯磨きー
朝シャワーできるぐらい余裕を持って起きれる時間～食事は移動中に済ませるぐらい家を出るギリギリ１０分前
までの間に３分おきに目覚ましをかけている。流石にしつこくてどこかしらで起きる。まぁ、ごくまれに「この後も鳴るし良いや」って思って２度寝してアウトになったりもするんだが
俺は鼻づまりを解消するだな。鼻炎は辛い、眠れない。
No.1 のコメと同意見ですわ
目覚まし時計とケータイのアラームとウォークマンのアラームをつけて一応起きてもまた寝ちゃう人はどうすればいいのよ。
いっつも起きたらッシャオラアアアアアアって言うようにしてる
それができないから苦労するんだよね、それ一番言われてるから。
無理
だからそれ出来たら二度寝しねーだろって思ってたら同じ意見の奴らがいっぱいいてわろた
JRの人を思い出す
起きなきゃいけない時間に朝日が昇っていないよ
最初にアラームを予定時刻より２〜３時間早めに設定する→起きて予定時刻まで寝る。
つまり敢えて２度寝をする。
それが出来ない(´д｀)
全部できたら人間苦労しない...それに、うちの場合めちゃくちゃ疲れてる時わ目覚まし鳴っても
気づかない・ｐ・)そんな人ゎどおすれば...？ｗ
でも、食事のやつは参考になるでしょ？
俺がいっぱいいる。安心した
まあ起きれたら苦労しないんだけど。
起きれる奴は引っ込んでろよks
参考にはなる
スッキリ目覚められるかはどうとして、起きなきゃならない状況なら嫌でも立ち上がるやろｗ
No.17と同じだ
この6つの方法を実行出来る方法を教えてくれ。
声出すのいいかもね
会社（学校）を辞めれば起きなくていい、はい解決。
No.1で出てた
俺は目覚まし時計をかなり遠くに設置して解決してるわ
ようは気持ちの問題。
目覚ましを多重セットすればおｋ
あまりお勧めできないけど、寝る前に「この時間に起きないと自分は終わる」みたいな自己暗示をかけることかな。寝起きは悪いし、健康にも良くないけど、どうしても起きなくてはならないときはそうしてる。それ以外の時は、早めに布団に入り、ヒーリング系の音楽を聴きながら暖かくて浅い海の底へゆっくり沈んでいく自分をイメージしていると、いつの間にかグッスリ眠っているので、こちらの方が他の人にはお勧めかと思われる。
食事時間、ゴールデンタイム、カーテンあけて寝て朝日浴びる、
は科学的に正しくかつ実用面でも有効である。
アラーム音をウルトラソウルの前半「ウルトラッ」だけ再生されるようにしておくと、思わず「ソウルッ！！！」と言って起きたくなるぞ
何人か言ってるが本当に起きなければいけない状況だと起きるのが普通だよね。
早寝早起きを習慣づけろと言われても出来ない人もいるのは事実かもしれない。
早く起きることだけでも習慣づけたら全体的に気は楽になるよ。(朝はきついが)
No.36でも言ってるがこれは気持ちの問題。
その毎日の繰り返しで習慣になっていくものだから、すぐにできなくて当然の事。
2度寝の繰り返しで毎日を過ごしていたら、直す気が無いと見ていいかもね。
あの方の名言を改変してしまうが本当にあきらめたらそこで終了。つまり2度寝をしてしまうこと。
No.37のようにアラームを鳴らすのも良し。
親と同居しているのなら起こしてもらって、起こしてもらっている時間に自然と目を覚ますようになるとか。
声を出す。叫んでみるのもいいかもね。ただしアパートなどの一人暮らしだと声量控えめでお願いします。
考えようとすると方法はいくらでも出てくるよね。毎日の行動の工夫。
ここからは余談。
遅刻しないに越した方が良いと思うが、
いい年して何回も寝坊したことを理由にして学校(会社)に遅刻することは絶対に許されない。
許されない理由：その会社(学校)のマイナスイメージに繋がるから。
長文失礼しました。
んー・・・逆に寝れる方法は・・・
朝活ってなに・・・？
なんか昼間は大学、深夜から朝にかけてはアルバイト
っていう生活を繰り返していたら
10分単位で自由に寝起きできるようになった。
例えば2240時に起きるぞ と宣言して寝ると
本当に2240時になったら自然に目が覚める。
訓練だよね(´・ω・｀)
No.1に賛成
自分を正当化するくせのついている人が自己変革することは、クマムシがパリダカラリーを完走するより難しい
毎日がワクワクな生活で解消。楽し過ぎて寝れないなんて事も・・・
何年も不眠症だったから２度寝なんてできなくなった。２度寝しようとすると考えると眠り方忘れる
夜勤だからさして寝る時間や朝日なんてものは関係ないが、仕事に絶対遅れられないと思ってれば大体同じ時間に起きれる。
てか起きれないから遅刻していいなんてことは絶対ないから起きろ、マジで。
あ、掛け布団かけてＰＣしてたわｗ
自分がたくさんいるｗｗｗ
キッチリ決まった時間寝ればスッキリ起きれるってもんさ
寒い季節限定だが起きたらヒーターとかで身体を温めると苦もなく起き上がれる
目覚ましは起きたい時間の35分前から15分刻みで設定
きちんと寝てれば大概そこで起きれる
記事の内容より、最初の文章のおかしさに「でもこんな人が記事を書いてるんだもんなぁ」と思ってしまうリストラされたばかりの無職の虚しさ。
女子力とか言ってればどんな内容でも許されると思ってんじゃねーかこれｗ
そもそも社会人で朝起きられませんとか世の中舐めてるとしか思えないわ
SEなんて納期直前は1時に帰ってきて4時に起きてとか当たり前だぞ
しかも忙しい時はクソ忙しいくせに暇な時は有給取りまくれるから年間通しての生活リズムのズレが凄まじいし
こんな中学生みたいな記事を女性向けとか言って書くのやめてほしいんだけど
２度寝なんかより昼に寝ても夜ちゃんと眠れる方法教えてくれよ
それができねえーんだよ！！
二度寝を計算して目覚ましかければいいと思う。ちょっとずつ覚醒に向かうわけだから別に合理的なことなんじゃないの。
満腹で寝ないって・・・・・寝ないよ・・・・。
目も開けずに手足バタバタさせるのとかこわくね！？
むりやわー こんなことやるの
二度寝はしない、しないけどその後仕事中に眠すぎて寝そうになる
こんな俺はどうしたら？
睡眠時間を増やせっていうのは無しで
つまり二度寝するやつは
いいことを知ったｗ
できないからできる努力をするのでは？
文句ばっか言ってないでさ
6時起きまじで辛い。吐き気する。
聞いたことあるんだけど、水をいっぱい飲むとすっきり目が覚めるらしいね。
まぁ布団出るまでがつらいんだけどね。
ドンパチすれば目覚めると思うよ
気持ちの問題だろ
テレビの視聴予約かけて、時間になったら勝手にテレビが点く。
人が話す声は起きやすい・・・らしい。
戯言のいーちゃんみたいに「起きます」とつぶやくと何故か起きれるｗ
起きれたら苦労しないアル(´・ω・｀)・・
私はね、一度おきた時、朝日をあびて、家族に挨拶して、ちょっと布団に座った瞬間二度ね。
忙しいと睡眠時間は削れるし・・・・・
ちなみに最高は５度寝
7時起きなのに5時に起きてしまった。そこで寝ないひとなんていねぇぇぇぇ！！！！
それが出来ないから苦労してんだよーぅ
それができれば苦労しねーよ
冬の二度寝の恐ろしさ知らんのか。
布団はがされたら逆に寝ちゃうんだけどw
「一分だけ・・・一分だけ」→「余の一分は貴様らの１時間だ」
2度寝しちゃいけないと思っていながら快適に2度寝できるように体が動いてしまう
NO.14 まじで？ｗなんか吹いたわｗｗ
まー、最終的には意識の問題だよね
冬は特に寝ちゃいたい・・・って思うわ！
てか。こんなん教えてもらっても・・・
それが出来ないから困ってるんだってばぁ・゜・(ノД`)・゜・
でも。ちょっと努力はしてみます!!!!
できねーよwwww
腹減ってると眠れないんだが・・・
釣られた
なにがしかにハマってて朝からやろう！って思ってると目覚まし鳴る前に起きたりする、逆にそれで寝不足になる事もある携帯ゲーのイベントとかね……
それができないんだよ・・・
明日の朝試してみようｗ
覚えてたらｗ
確かにこれができれば二度寝なんてしないわ…
毎朝「ねみー！くそー！行きたくねー！」と喚きながら起きあがる。
だから起きれるのか
つか二度寝した時って目覚しを止めた記憶すらないってのは俺だけ？
声だすってのは簡単にできるからおすすめ
好きな車買って手塩にかけてみろ、エンジン掛けたくて起きるようになる。
2度寝どころか一度も起きられない・・・まず、目覚ましの音に気づかない俺はどうしたら？・・・
それをやれば目が覚めるのはわかってるけど目を覚ませたくないから二度寝をするんです。
それと自分は6時に起きて二度寝します。
目覚ましと携帯のアラームでも起きれない私って…www
遅刻しないギリギリの時間になるよう３段階のアラーム（３度寝前提）やってるよ
で、アラーム画面のメモ欄に好きなキャラ名＋起きろっていう内容のセリフを入れてるｗ（要は妄想の力）
（色々と）痛いけど個人的には有効ですｗ
意識の問題といわれても、寝起きは肝心の意識が働かないから二度寝してしまう・・・。
無意識にすり込むくらい習慣付けられたらいいんだろうけど。
かつては5時に起きて勉強とかできてたんだけど、冬はダメだわ・・・。
そんなことできたら苦労はせんわ・・・。
朝は辛い・・・。
30秒で会社に着く所に引越せばいい
俺はそうした。残業がとてつもなく増えたが・・・
そもそも目覚ましがなったことに気づかず二度寝以前の場合はどうしろってんだよ。８h睡眠だぞ。
逆に考えるんだ。「寝ちゃってもいいさ。」と
できそうなやつからやってみようｗｗｗ
全部実行したところで二度寝できる自信がある
ヒッキーばっかだなここ 文句ばっか言ってないでしゃんとしろや
きつい・・・・
でもまぁ実践してみます(＞д＜)ゝ
俺はロフトベットで寝てるから目覚まし止めるために階段乗り降りしてるから100%起きれる、二度寝しちゃう人はロフトベットに変えると良いと思うよ
すんなり起きれるときもあるし なかなか起きれないこともあるけど 結局は気持ちの問題だと思う。
目が覚めた時点で異常に眠くても起きてるのは確かなんだから、そこからどれだけ起き上がる為のアクションを取れるかで決まるんじゃない？