ビールが美味しい季節！　おいしく飲むコツために気を付けたい4つのこと。 ビアガーデン真っ盛りのこの季節、ビールを飲まずにやり過ごせる人はどれだけいるというのでしょうか。ついつい飲み過ぎてしまいがちな今日この頃。 ビールはジョッキ5杯程度で1000kcalを超えてしまいかねない、結構ハイカロリーなシロモノです。しかし、 Glitty によると、そんなビールでも ちょっとしたルールさえ守っていれば、太る心配なく飲むことができる のだとか。 　 【大きな画像や動画はこちら】 　 --------------------------------------- ■胃が空腹の状態でお酒を飲まない 胃が空腹の状態でお酒を飲むと、急激に血糖値があがります。 血糖値の上昇は太る原因のひとつです。 また、体重の面に限らず、健康の面で見てもよくないことです。まずは、何か口にしてからお酒を飲み始めるように心がけましょう。 --------------------------------------- --------------------------------------- ■アルコール度数の高いお酒は控え目に アルコール度数とカロリーの高さって比例していることが多いのです。たとえばビールは、度数が5％なのに対して40Ｋｃａｌと低めです。 しかしウイスキーとなると、度数が40％なのに対して200Ｋｃａｌ以上もあるのです。「 お酒はアルコール度数が高いほど高カロリーでもある 」と覚えておいてください。 --------------------------------------- --------------------------------------- ■お酒と同量の水を交互に飲むようにする お酒を1杯飲むごとに、水も同じ量だけ飲むようにしてみる。このちょっとした努力が大切なのです。 飲酒中に水を飲むことは、体内のアルコール代謝をサポートしてくれることになります。 太らないためだけではなく、二日酔い予防にもなるので、飲んでおいて損はないはず。 --------------------------------------- --------------------------------------- ■血糖値を抑えてくれるおつまみを一緒に食べる 血糖値の上昇は太る原因になるとお話ししましたが、 おつまみのなかには、血糖値の上昇を抑えてくれるものもある のです。 その代表的なものが、 枝豆、トマト、サラダなど、食物繊維が豊富に含まれている ものです。これらを一緒に食べることで太りにくくなるので、ぜひ、お酒を飲むときのお供にしてください。 --------------------------------------- おつまみが血糖値を抑えてくれるというのは知りませんでした...。豆腐類、鶏のササミなど、高タンパクなものも、飲み合わせに良いようですよ。 Cold Beer image via Shutterstock 「ビール＝太る」は嘘!? ダイエットを気にせずお酒を飲むためのルール ［Glitty］ （ロバーツ町田） 関連記事 ビールを求めて星間戦争。ファンフィルム『スター・ウォーズ／ダウンアンダー』が熱い！ なぜそんな方法をとるかね......。色んな方法でビール瓶を開けまくる人たちのコンピレーション動画