飲む前に知っておきたかった！ ビールの太らない飲み方4つのコツ

ビールが美味しい季節！　おいしく飲むコツために気を付けたい4つのこと。

ビアガーデン真っ盛りのこの季節、ビールを飲まずにやり過ごせる人はどれだけいるというのでしょうか。ついつい飲み過ぎてしまいがちな今日この頃。

ビールはジョッキ5杯程度で1000kcalを超えてしまいかねない、結構ハイカロリーなシロモノです。しかし、Glittyによると、そんなビールでもちょっとしたルールさえ守っていれば、太る心配なく飲むことができるのだとか。
　

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■胃が空腹の状態でお酒を飲まない

胃が空腹の状態でお酒を飲むと、急激に血糖値があがります。血糖値の上昇は太る原因のひとつです。

また、体重の面に限らず、健康の面で見てもよくないことです。まずは、何か口にしてからお酒を飲み始めるように心がけましょう。

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■アルコール度数の高いお酒は控え目に

アルコール度数とカロリーの高さって比例していることが多いのです。たとえばビールは、度数が5％なのに対して40Ｋｃａｌと低めです。

しかしウイスキーとなると、度数が40％なのに対して200Ｋｃａｌ以上もあるのです。「お酒はアルコール度数が高いほど高カロリーでもある」と覚えておいてください。

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■お酒と同量の水を交互に飲むようにする

お酒を1杯飲むごとに、水も同じ量だけ飲むようにしてみる。このちょっとした努力が大切なのです。

飲酒中に水を飲むことは、体内のアルコール代謝をサポートしてくれることになります。太らないためだけではなく、二日酔い予防にもなるので、飲んでおいて損はないはず。

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■血糖値を抑えてくれるおつまみを一緒に食べる

血糖値の上昇は太る原因になるとお話ししましたが、おつまみのなかには、血糖値の上昇を抑えてくれるものもあるのです。

その代表的なものが、枝豆、トマト、サラダなど、食物繊維が豊富に含まれているものです。これらを一緒に食べることで太りにくくなるので、ぜひ、お酒を飲むときのお供にしてください。

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おつまみが血糖値を抑えてくれるというのは知りませんでした...。豆腐類、鶏のササミなど、高タンパクなものも、飲み合わせに良いようですよ。

Cold Beer image via Shutterstock

「ビール＝太る」は嘘!? ダイエットを気にせずお酒を飲むためのルール［Glitty］

（ロバーツ町田）

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RSSブログ情報:http://www.kotaku.jp/2013/08/goodbye_to_hops_and_barley.html

[野生のかぴばら（ID：1439866）]

１：長く飲みたいやつはそんな自殺行為をしない。
２：ウィスキーをビールと同量飲む奴なんて見たことがない。
３：ビールごときにチェイサーなんてシケるし、本当に効果的だけど酒が不味い。
４：知らないヤツいるの？

[マッキー（ID：17663692）]

↑論破ｗ

[あくせす（ID：292597）]

ウィスキーは度数8倍でカロリーは5倍程度、ということは同量のアルコール摂取したと考えると少ない計算だろ？
そもそも太ることを気にする人間は飲酒なんてしないと思うが・・・。

[boku（ID：740290）]

そもそもウィスキーはじめ蒸留酒は糖質ゼロ＆カロリーは熱になってすぐ放出されるのでは？

逆にビールは糖質も含むから(500ｍｌで約２０ｇ）同じ量飲んでもビールのほうが太るはず

[ヌシウプ（ID：13872504）]

うーん、野菜かぁ･･･

[みんなのオカン（ID：478388）]

＞度数が5％なのに対して40Ｋｃａｌと低め

「なのに対して」の使い方おかしいだろ。

[時間ネコ（ID：17345922）]

太らずに不味い酒を飲むか
気にせず美味い酒を飲むか

[洗面器（ID：1280719）]

付き合いで飲まされる人にはいい情報かもね
飲むのが好きな人はそんなことに気を使ってたら、ストレス溜まって逆に太るだろう

[（ ∵ ）敦子（ID：18822620）]

つまみ無しでアルコール度の高い酒を空腹時から飲む方が圧倒的に痩せやすいのは
そういう飲み方してるアル中の人間が全員痩せてるのを見れば誰でも分かるはず

間違ってるというか、完全に逆のこと言ってるよ
これは太る酒の飲み方の説明でしかない

[しるび（ID：11722081）]

酒飲まない(　･´ｰ･｀)

[mortuus（ID：12978868）]

ウイスキー水割りでも飲んでろ

[猫天（ID：11092951）]

お酒は細かいことを気にせず楽しく飲みましょう

[ジュラル星人（ID：1328272）]

下戸には関係ないな

[kikky（ID：14962824）]

まあ、好きに飲んだらいいさ
運動すれば万事解決

[たっ（ID：15140836）]

ウィスキーとか蒸留酒は太らないのに・・・

[おこめつぶ（ID：16775797）]

ビールとウイスキーは製造工程も違うしアルコール度数とカロリーの関係は参考にならないような。
どうせなら同じ銘柄ウイスキー同士で度数が変わるとカロリーはどう変わるか、
同じ銘柄ビール同士で度数が変わるとカロリーはどう変わるか、
といった感じである程度統計を取るべきではないでしょうかね

[おつるい（ID：7038987）]

やっぱりツマミの王様は枝豆か

[華胥の亡霊（ID：1721665）]

良く飲んでる96度のスピリタスのカロリーはどれくらいなんだ

[rikusu（ID：33581995）]

太るからバランス良く飲んでいるんですって感じを想像するとじゃぁ、お酒飲まなきゃいいじゃんって思ってしまう。
飲みの場は楽しくないと苦痛だからね。

[電車キング（ID：7848525）]

将来酒飲むか分からん・・・

[riffy（ID：4338336）]

エンプティーカロリーの話はどこに行った？
お酒のカロリーは吸収されないから太らないって話もあるし、お酒で太るかどうかはまだ医学的に解決されてないだろ。
適当な記事すぎる。

[レラニバ（ID：27100366）]

度数のところは異議あり
カロリーあたりの度数はウイスキーの方が優秀、つまりそんだけ安く酔えるってことだ！

[piyohiko（ID：33887）]

毎日ビール5リットル飲んでるけど全く太らない。はい論破。

[Liber（ID：2208774）]

ビールが太るのは糖質を含むから
ウイスキーや焼酎などの蒸留酒なら糖質を全く含まないのでビールより太りづらい
カロリーだけで語るのは良くないね

[池谷（ID：5434060）]

全部、逆なこと書いてる気がする。

[もちもち（ID：13055687）]

記事に異議あり

[amedamakorori（ID：12825720）]

ビールでウィスキー相当のアルコール摂取したら３２０kcal...
ウィスキー超えたぞ・・・

[XERO（ID：6322561）]

ビールよりウイスキーの方が太るって作り方とか成分考えたらありえんてすぐわかるだろ
肥満や糖尿病の人間でも飲める酒がウイスキーと焼酎なんだし
この記事書いた奴どれだけ頭悪いんだ

[kenken（ID：993752）]

論理的思考が出来ず普段酒も飲まない文型が適当に脳内妄想して書いただけの嘘記事
まずカロリー対度数で言ったら明らかにウィスキーの方がアルコール摂取効率がいい
単位や条件の設定をぼかして一方を持ち上げるのは嘘科学の典型的手口

[hikaji（ID：1374458）]

ビールだろうがウィスキーだろうがアルコールは猛毒だから

[白羽真狐（ID：11345135）]

膳膳太らない

[ヘイシス（ID：962450）]

だが待って欲しい、そもそも二つ目はビールを飲むコツではないのではないだろうか。

[Haitaka（ID：8293013）]

虚構新聞？

[ととり（ID：12859210）]

酒は所詮液体なんだから、いくら飲んでも太るワケないだろ(まぁ身体には悪いかもしれんが)
問題は酒と一緒に食べる物だ
酒飲むとついつい食べ過ぎるから太る←これが正解

[名無し（ID：3559411）]

「5％なのに対して40Ｋｃａｌ」「40％なのに対して200Ｋｃａｌ以上」
へー・・・へー・・・へーーー・・・。スゴイネー（棒

[壱太郎（ID：1668040）]

とても普通の事が書かれていた…

[SOULBLADER（ID：11430145）]

この作者はビール100mlとウィスキー100mlを同列に考えているのか・・・？
本気か・・・？

[ポッド（ID：8267230）]

アルコールはアセチルCoAに変換されて脂肪酸合成に利用可能だし、
やっぱりアルコール度数高いと太るのかな。

血糖値やツマミを考えることも大事ですよね。

[xyz（ID：829473）]

＞5％なのに対して40Ｋｃａｌ
＞40％なのに対して200Ｋｃａｌ
＞お酒はアルコール度数が高いほど高カロリーでもある

？？？？？？？？

[アノニマス（ID：1078978）]

ウィスキーなんかの蒸留酒の方が、アルコール度が高くて見た目はカロリーが高くても
アルコール純度が高い方が効率よくカロリーを消費できて
アルコール以外の不純物が多いビールやワインの方がその分太りやすい

カロリー＝ウィスキー＞ビールでも
太りやすさ＝ビール＞ウィスキー

[tagosaku（ID：230575）]

>>23
自転車通勤してるとか？
同じぐらい飲んでるけど俺は通勤手段クルマに変えたら1年で3㎏も太ったぜ！！

[†灰猫†（ID：16166705）]

そもそもビールを飲まない←

[ハーゲ。（ID：26980124）]

この記事書いた人はクビでいい
何番煎じかも分からん上に真偽はともかくエンプティカロリーの記載もないし他にも突っ込み所満載

[gocha21（ID：2279544）]

ビールは胃液の分泌を促進し、それによって食欲が増してツマミか何かを食べたくなる。
当然、ツマミを無駄に食ってカロリー摂取が増える。ビールそのもののカロリーで太るのではないよ。
これが飲酒によって太るメカニズムだよ。
今回の記事は欠陥。勉強しなさい。

[tubak3（ID：169350）]

アルコール自体はカロリー高くてもエンプティカロリーなのに、何言ってんの？

[健康大好き（ID：15092594）]

要するに酒の飲みすぎは良くないってこった

[はげ（ID：13439359）]

ビール飲むと太るんじゃなくてつまみが原因で太るんじゃない？

[jackyy（ID：9840058）]

強いて参考になるならビールと同量の水を飲むこと・・・かねぇ。まぁ理由としても水腹でおなか一杯ってイメージだけどｗｗまぁ吐くなら意味ないかｗｗ

[健康大好き（ID：15092594）]

上の人が書いている通り、アルコールは酢酸(アセチルCoA)となり、エネルギー源となります。
そうすりゃ糖質があまってインスリンが分泌されて脂肪が体に蓄えられます。
よってアルコールも取りすぎりゃ脂肪になる。

[（ ∵ ）敦子（ID：18822620）]

とりあえず記事書いた奴は生中のジョッキでウィスキー一杯飲んでから
自分の書いた文章の真偽を考えてみればいいんじゃね？ｗ

[じゃっきー（ID：12295686）]

度数が高ければカロリーも高いって　誰がウイスキーをジョッキで飲みますか　ビールがジョッキで200キロカロリーとしてウイスキーは60mlで140キロカロリー　ビールは何杯かいくとしてウイスキーは2ショットあれば十分でしょ