飲む前に知っておきたかった！ ビールの太らない飲み方4つのコツ

ビールが美味しい季節！　おいしく飲むコツために気を付けたい4つのこと。

ビアガーデン真っ盛りのこの季節、ビールを飲まずにやり過ごせる人はどれだけいるというのでしょうか。ついつい飲み過ぎてしまいがちな今日この頃。

ビールはジョッキ5杯程度で1000kcalを超えてしまいかねない、結構ハイカロリーなシロモノです。しかし、Glittyによるとそんなビールでも、ちょっとしたルールさえ守れば太る心配なく飲めるのだとか！

■胃が空腹の状態でお酒を飲まない

胃が空腹の状態でお酒を飲むと、急激に血糖値があがります。血糖値の上昇は太る原因のひとつです。 また、体重の面に限らず、健康の面で見てもよくないことです。まずは、何か口にしてからお酒を飲み始めるように心がけましょう。

■アルコール度数の高いお酒は控え目に

アルコール度数とカロリーの高さって比例していることが多いのです。100ｍｌあたりのカロリーを比較してみると、
ビール　　　　4～5%　40kcal
ウィスキー　　40%　　237kcal
ウィスキーをそんなにガブ飲みすることはありませんが、ビールは飲みすぎ注意。意外と低カロリーだからといって油断は禁物です。

■お酒と同量の水を交互に飲むようにする

お酒を1杯飲むごとに、水も同じ量だけ飲むようにしてみる。このちょっとした努力が大切なのです。 飲酒中に水を飲むことは、体内のアルコール代謝をサポートしてくれることになります。太らないためだけではなく、二日酔い予防にもなるので、飲んでおいて損はないはず。

■血糖値を抑えてくれるおつまみを一緒に食べる

血糖値の上昇は太る原因になるとお話ししましたが、おつまみのなかには、血糖値の上昇を抑えてくれるものもあるのです。 その代表的なものが、枝豆、トマト、サラダなど、食物繊維が豊富に含まれているものです。これらを一緒に食べることで太りにくくなるので、ぜひ、お酒を飲むときのお供にしてください。

おつまみが血糖値を抑えてくれるというのは知りませんでした...。また、豆腐類や鶏のササミなど、高タンパクなものも飲み合わせに良いようですよ。

Cold Beer image via Shutterstock


飲む前に知っておきたかった！ ビールの太らない飲み方4つのコツ［Kotaku Japan］
「ビール＝太る」は嘘!? ダイエットを気にせずお酒を飲むためのルール［Glitty］

（ロバーツ町田）

[isutal（ID：2970668）]

そうか、野菜を一緒に食べればいいんだな・・・
覚えておこう

[バアッーテックス（ID：6941540）]

普通に飲めば太らないし、電車通勤を自転車通勤にするだけでもいいんやで。

[エト（ID：550405）]

そもそもどうやったらジョッキ5杯も飲めるのか知りたい。

[Syoin（ID：501734）]

まぁ、趣味が酒だったり遺伝だったり慣れだったり・・するんだろうけどね、日々ビール3リットル呑んでる身としてはまぁ気をつけたいな位な・・そういう人達はもはや酒飲んでる事しか楽しみが無いんだろうね・・（泣

[来人（ID：421225）]

空腹ＮＧってのは聞いたことあったけど、水を交互に飲むってのは知らなかったな。

[青いぬ（ID：14313268）]

ビール飲んでも別に太らないんだよなぁ・・・
太るといわれている原因はビールと一緒に食べるおつまみ。ビールを飲むとおつまみがすすむから、結果的に太る。

[せぐ（ID：137704）]

そもそもビール腹の原因のほとんどはつまみとシメのカロリーが原因だったり
サラダもドレッシングがカロリー高いからオススメは出来ない
あと↓と内容ほぼ同じなのはどういうこと？
http://www.glitty.jp/2013/08/031808post_7434.html

[みゃん（ID：18122499）]

期待して見に来たら糞の役にも立たない記事だった　ビールって自分からいっておいて「アルコール度数の高い酒」ってなに？ばかなの？

[kumamimi（ID：36096072）]

ご飯と一緒に飲まなければ、食べ過ぎず太ることはない

[ko（ID：82650）]

空きっ腹にビール、最高です！

[もりお（ID：1078978）]

アルコールのカロリーは、体内で優先的に消費されるから
蓄積されにくいカロリーで、ウィスキー等の蒸留酒で
純粋なアルコールに近いものほど
太りにくいといわれてなかったっけ。

ビールやサワーは、大抵ウィスキーより何倍も量を飲む事になるので
アルコール以外の原料のカロリーもどんどん上乗せされていくし。
だからウィスキーを水割りなんかにして嵩増しした物が一番太りにくい。
エンプティカロリーもまったく太らないわけではなく
肝臓がアルコールを分解する関係で脂肪肝になったりするけどね

[ドワーフP（ID：7771503）]

太ることを気にしてるなら飲まなければいいのでは。

[vitamin（ID：28036672）]

飲んだら太るに決まってるだろ
カロリーや血糖値ベースで考えるならどうやって飲んでも太る

太りにくいとかのタイトルになぜできないのか？

[一虎。（ID：6110034）]

カロリー基準でみてる時点でお察しな記事。

[asakou（ID：15210906）]

No.10さんはアルコール度数の低いビールしか知らないのかな？
そんなにメジャーでもないかね･･･

それにしても水と合わせて飲むのは大事ですね

[晩成（ID：30136561）]

酒なんて飲んだことなかった俺が飲み会に行ったとき空腹状態でビールを瓶1本分くらいガブ飲みしたけど全く酔ったり太ったりしてない件

[かーちす（ID：573002）]

軽く調べたけど中ジョッキビールで200kcal、ウィスキーダブル一杯150kcalらしいので
飲む量の違うビールとウィスキーのカロリーを同じ量で比べる意味が感じられない。

ウィスキーの場合、ロックや水割りなんかで薄めたりもするし、
太りたくないならビールを飲まないのが正解では？

[bbs（ID：7784137）]

タイトル詐欺なのはわかった。

[ジョー・ギリアン（ID：12990718）]

おつまみと一緒にって・・・そのおつまみが太る原因だっつーのに

[こーでぃ（ID：7908631）]

カロリーなんか殆ど関係しない。それより糖分が多い事のが問題。太らない為には糖分とタンパク質を一緒にとらなければいいわけで、そうするとおつまみなしでビールを飲み続ければいいことになる。理論上、ビールと塩さえあればいい。ビールより焼酎などのが太らないよ。
というか「秋はビールの時期」って初めて聞いたよ。年中うまいでしょ。

[クマ（ID：25687036）]

太る人は飲まなくても太る、というのはクソリプじみてるけど
ビールとかお酒を飲む人で太るというのはあまりその方が食生活を気にかけていないんじゃないかなぁ、ちょっとくらいはこういうのを見て改善できる人もいるとは思うけども

[integer（ID：11389022）]

こういうの見て毎度思うけど気にするなら飲むなよ

[ナナシ（ID：7910252）]

水飲んでたらおいしくないだろ　ほかのはいいとしても･･･

[グッシュ（ID：19620943）]

なんという気休め記事。

「太る心配がなくなる」こういう誇大広告が問題になるんだろーな。

「食事の際、血糖値を緩やかに上昇させる方法をとる事で脂肪がつくのを少しでも抑える」くらいの効果だと思うが。

[高橋（ID：1004955）]

そもそも飲まなければいいのでは？酒のよさ30になった今でもわからんな・・・
飲めない訳じゃないから誘われれば付き合うけど
自分から金払って買ったことは一度も無い。ファンタオレンジとかのがおいしい

[severe（ID：204505）]

ビールと水を交互に飲むとかないわー。
そもそもビールって、２杯目以降は焼酎とかウイスキーとかの合間にチェイサー代わりで飲むものやん。

[poor sport（ID：23700854）]

飲み会では何も気にせずに飲み食いして太ったら後でやせる、それでいいと思う

[YO-（ID：8454892）]

アルコールのカロリーは太らないと聞いたのだけど…

[海神と猫（ID：129307）]

飲み会の席でカロリー気にするのはナンセンスですね。
日常生活で調整すれば済むこと。

[通勤快速（ID：11259225）]

ビールにチェイサーつける人とか聞いたこと無いなぁ
あとやっぱりおつまみの類食べながら飲むと太りますよ
私は飲む時はウィスキーと水だけにしてます
食べながら飲むの味混ざって嫌なんで

[saithout（ID：18515286）]

「血糖値の上昇は太る原因になる」って説明端折りすぎでしょ。

[びっけ＊＠馬骨（ID：156380）]

武豊TVの幸四郎さん曰く、酒で太るのでは無く、つまみで太るとか…(;´Д`)

[アガベ（ID：32244776）]

アルコールは高カロリーだが、アルコール自体の作用によって体が発熱、代謝されるからさして気にする必要はない。
問題は高カロリーな酒の友を食うことにある。

[コケトリス（ID：12201926）]

ビールの炭酸で食欲が増して、その状態でおつまみをたべるのが一番の問題なのです。

[Ｌ－reid（ID：2594714）]

太る太らないもそうだけど依存しないように気をつけまーす。

[凸稔齋（ID：36412277）]

どのコメントもお酒に罪はないようなことばかり書いてますが、「太る」原因にはならなくとも急性アル中や脳梗塞の原因となりますのでおつまみやお水は必要です。おつまみは高タンパク低脂肪食物繊維と三拍子そろった枝豆が理想でしょうか。
ビールに限らずアルコールは体内の水分量減らしますので呑んだあとはお酒と同等量の水を必要とします。怠ると血液ドロドロで血管詰まることになります。
タグと関係ないコメントで失礼しました。

[ｎ子（ID：17355687）]

自分は酒弱いけど、水と一緒に飲んでたら酔い方がだいぶましになったからお冷と酒を一緒に飲むのは理にかなってる
ただ問題は一緒に食事も摂るせいで腹がはち切れんばかりに膨らむこと