ストレスが集合したらさっさと解散させよう。3つの使えるストレス発散法
ストレッチパワーで目指せストレス発散。
家でもオフィスでも、いつでもどこでもストレスは襲ってくるもの。ストレスは溜め込んだところで、何かプレゼントが貰えるわけでもないですし、無理矢理抱えこんで体を壊してしまったりする前に発散するのが一番。
「気分がすぐれない」と思ったらすぐに試せるcafeglobe流ストレス解消法を3つご紹介。その場で発散できるお手軽な方法になっているようです。
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【リキんで緩める】
目を閉じて息をすい込み、息をとめます。他のことは考えず、身体中の筋肉に力を入れ、息を吐きながら力を緩めます。この時、スタート前のランナーのように、足と手を何度かブラブラさせます。これは、意識的に脱力することで、緊張が一緒に緩む効果を利用したものだそう。トイレに行った時など、ちょっとした時間でできそうです。
【フェイシャルマッサージ】
デスクにいながらもできる手っ取り早い方法。指先で目頭のやや上からまゆげの上、そしてあごのラインにかけて、円を描くように優しくなでます。続いて、まゆげからこめかみにかけてまっすぐ指先をすべらせてゆく。さらに、目の下から頭皮にかけてひっぱるように指をすべらせ、最後に頭皮をゆっくりとマッサージして終了。顔は脳の近くにあることから、顔を刺激することで脳の緊張を和らげてくれる効果が期待できるのだそう。
【なだめ呼吸】
あまりにも強い苛立ちを覚えた時は、体を動かすのがおすすめなのだそう。オフィスならば階段。降りながら、１段目で息を吸い、３段目で息を吐きます。呼吸のポイントは、早く息を吸い、ゆっくりと息を吐くことにあります。階段を降りたら、今度は上がります。この時は、3歩目までにゆっくりと息を吸い、4歩目でゆっくりと息を履けるようにするのだそう。呼吸に集中して体を動かすことで、マイナス思考も吹き飛ぶということになります。
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今この場でストレスを解消して、できるだけ仕事の効率をアップさせたいもの。気分がすぐれない」と思ったらすぐに試せるストレス解消法があることを思い出してみて下さい！
photo by Thinkstock／Getty Images
オフィスでイラッときたら試して！ 今すぐ簡単にストレスを手放せる3つの方法［cafeglobe］
（ロバーツ町田）
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