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生放送

  • yuriのベリーのヘルシーチーズケーキ

    <材料> ①ベース デーツ・・・・・・・1/2カップ くるみ・・・・・・・1カップ 塩・・・・・・・・・少々 ②クリーム ココナッツミルク・・・・・・・・1カップ (分離している水分とクリームのクリームのみを使用) ※水分部分は捨てずにスムージーなどにご利用ください。 ココナッツオイル・・・・・・・・大さじ1 レモン汁・・・・・・・・・・・・レモン1/2個分 ハチミツ・・・・・・・・・・・・大さじ6 ③トッピング いちご・・・・・・・・・・・・・お好み ブルーベリー・・・・・・・・・・お好み <作り方> 1.材料①をフードプロセッサーに入れ30秒混ぜる。 2.型にクッキングシートを5cm幅に2枚カットし、十字の形で型の上におく 3.その上からラップを敷き、1の記事を流し入れ、型に沿ってコップの底などを使い強めに押し潰す。 4.②をフードプロセッサーに入れて1分間混ぜる。 5.3からラップを剥がし、4の生地を流し入れる 6.固まるまで冷凍庫で冷やす。(5時間前後) 7.生地が固まったら、取り出して型から外し、クッキングシートを剥がして皿に乗せて盛り付けたら完成 動画も近日公開です! お楽しみに!

    2日前

  • 野菜をおしゃれに食べる超簡単グアカモーレ

    野菜のディップで野菜を食べられるグアカモーレの作り方です! <材料> アボカド・・・・・・・・1個 レモン・・・・・・・・・1/2個 オリーブオイル・・・・・大さじ1 塩・・・・・・・・・・・0.5g 醤油・・・・・・・・・・お好みで <作り方> 1.アボカド、レモンの絞り汁、オリーブオイル、塩を全てフードプロセッサーで滑らかになるまで撹拌する。 2.好みに応じて醤油も加えて完成。 <ポイント> ・ローマリンダ大学の研究によるとアボカドを昼食に1/2個食べるといつもより満足感を覚えたり、肥満につながるインシュリン抵抗性が改善、さらにはその後の間食が減ったという結果が出ているので食べる価値は十分にあります。 ・さらにカリウムや抗酸化物質が非常に豊富なので食べることでのアンチエイジング効果も非常に期待できます。

    2019-04-12

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