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みなさんに、睡眠に関する質問をします。
これにより皆さんの睡眠のスコアがわかります。
全部で7問です。


①　思い通りに寝たり起きたりできますか？
　　※アラームありでも結構です
  1. まったくできない
  2. できない
  3. 時による
  4. できる
  5. 完璧にできる

②　日中に眠くなりますか？
  1. まったくない
  2. ない
  3. ときによる
  4. ある
  5. いつも
③　夜中に目が覚めますか？
  1. まったくない
  2. ない
  3. ときどき
  4. ある
  5. いつも
④　夜中に目が覚めた時に再度寝るのに苦労しますか？
  1. まったくない
  2. ない
  3. ときどき
  4. ある
  5. いつも
⑤　いい夢を見ますか？
  1. まったくない
  2. ない
  3. ときどき
  4. ある
  5. いつも
⑥　あなたの睡眠の質は？
　　※自分の感覚で
  1. 超悪い
  2. 悪い
  3. ふつう
  4. 良い
  5. 超良い
⑦　朝目覚めたときの気分は？
  1. 超悪い
  2. 悪い
  3. ふつう
  4. 良い
  5. 超良い

みなさんが選んだ各質問の番号1～5を足してください。

合計点数は・・・
  • 17点以下
  • 18～26点
  • 27点以上
どれにあてはまりましたか？


では、解説します。
統計上は、17点以下が2割ほど、18～26点はふつう、27点以上の方はふつうの方に比べて幸福度が25％高く、物事を達成できる確率も30％高く、更にストレスを感じる確率は40％低いということがわかっております。


では、どうすれば睡眠の質を高めることが出来るのか。





睡眠について参考になるおすすめ本も紹介しておきます。


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