習慣を作るための心理学的コツとは？

こんばんは、メンタリストDaiGoです。
昨日のQさまはいかがでしたか？



まだ見ていない方はぜひ、タイムシフトで見てみてください！
▼土壇場で集中力を発揮する方法
▼プレッシャーを利用して発想力を高める方法
▼緊張感を楽しむ方法
など、クイズだけでなくビジネスや勉強にも役に立つお話しました。


さて、

今日は習慣を作るための方法についてお話します。

習慣を作るための方法にはいろいろありますが、

まず、その習慣は身につける必要があるのかを考える必要があります。

そもそも、身に付けるべき習慣なんてそう多くはないはずです。

自分にとって本当に大切なことは何なのか、

そしてそのために必要な習慣は何なのかを考えてみてください。

私の場合は、知識の最大化が人生の目的なので、

本を読む時間や新しい体験をする時間が最大化されるような習慣だけを身につけるようにしています。

そして大切なのは、たくさんの習慣を一気に作ろうとしないことです。

どんなに頑張っても、１つ気に身につけられる新しい習慣は１つ～３つが限度でしょう。

早寝早起きや、ジム通いなど、習得が難しいとされるものなら１つ身に付けるのに２～３ヶ月は見ておきたほうがいいですね。

では、どうすれば確実に習慣を身につけられるかというと、

トリガーという概念を用いればいいのです。

これは以前、チャンネル会員限定でお話した内容なので、
ここから先はチャンネル会員の方限定になります。笑

　

[るんるん（ID：23195680）]

昨日は深夜まで楽しかったですO(≧∇≦)oお陰で私の早寝早起きの習慣がもろに崩れました。
昼間に眠ったので大丈夫です（笑）

確かにこの習慣のつけかたならば習慣化がたやすいかと思います。また参考になりました。
ありがとうございます！　(^w^)(^w^)(^w^)