悪い習慣を断ち切る方法とは？

こんばんは、メンタリストのDaiGoです。
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今日のテーマは悪い習慣を断ち切る方法です。

いつの間にか身についてしまった悪い習慣を捨て去るのは非常に難しいですよね。

というのも、人間というのは何かを禁止するのがとても難しい生き物なのです。

禁止しようとすると余計それがやりたくなってしまった経験は、あなたにもあると思います。

例えば、ケーキを食べてはいけないと思うと、

実際に食べて知っ待った場合には、通常の１．５倍も食べてしまうことがわかっています。

禁止されるとより強くそれを求めてしまうわけです。

では、悪い習慣をやめる、何かを禁止するにはどうすればいいのでしょうか？

そのために必要な知識を提供してくれるストーリー本があります。

それは、

オグ・マンディーノ「地上最強の商人」


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この本の一説にこんな言葉があります。

古い習慣を捨て去る唯一の方法は新しい習慣を作ることである。

つまり、あなたがもし何かを禁止したいのであれば、

禁止を習慣にするのではなく、別な習慣を利用してやめたい悪い習慣をできなくすると成功しやすいのです。

例えば、

お昼についついコンビニでお菓子を買って食べてしまうなら、

コンビニを通らないルートで昼食を取るとか。

家に帰ったらついついスマホをずっといじってしまうなら、

スマホの充電は玄関（！）でするようにしてもいいですね。

玄関においておけばなかなか触れませんから。笑

禁止自体を習慣にしようとするのではなく、

断ち切りたい習慣を阻害するようなことを習慣にする。

是非試してみてください。

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