もっともっと誕生日を迎えたい？ だとしたら外に出ることが良いみたい。 元気な人は外に出ている！ image via shutterstock 25年にわたって3000人以上の毎日の習慣を調べた研究で、そう結論されたのです。70歳から90歳の参加者を、どれくらい外出するかで3グループに分けて追跡した研究からわかりました（1つのグループは毎日、もう1つのグループは週に2～5回、さらにもう1つは週に1回未満）。 研究の最後に死亡率を比べたところ、毎日外出するグループは死亡率が最も低く、めったに出かけないグループは死亡率が最も高いとわかりました。 この研究を行ったイスラエル・ヘブライ大学ハダサー医療センターの医師、ジェレミー・ジェイコブズさんによると、糖尿病や心臓病、視覚障害や身体障害などを考慮しても、同じ結果。「元気な人は、身体に障害があっても外に出ている」とジェイコブズさん。 外であまり活動しなくても、寿命は長くなるところはポイント。無理にジョギングする必要はなく、屋外で座っているだけでも、健康に良いのです。 image via shutterstock この研究では、どうしてなのかはわかっていません。しかし、以前の研究で、屋外で過ごす時間が長い人はストレスが少なく、精神的な健康状態も良い（どちらも長生きにつながる）という結果が出ています。 外に出る習慣が大切 「歴史的に見ても、屋内にいることの多い芸術家や作家でさえ、アトリエや実験室の外に出る毎日の習慣を持っていました」と、著書「休息：仕事の時間が短いほど多くを達成できる理由（Rest: Why You Get More Done When You Work Less）」で、偉業を残した思想家の足跡をたどったアレックス・スージュン＝キム・パンさん。 「外に出て、室内で座っている時間が減れば、身体に良いことは明らか。しかも特に自然の中で、新鮮な空気を吸えば、気分も良くなり、情緒的にもバランスが取れます」とパンさん。パンさんによると、よく外に出る人は社会的なつながりも強くなり、認知機能の衰えを防ぐことができ、うつや不安のリスクも低くなると最近の研究で証明されています。 「簡単に言うと、毎日外に出ることは身体的にも精神的にも、健康でいるために大変重要なのです」（パンさん） Elizabeth Millard/ This One Simple Daily Habit Could Help You Live Longer 訳/ STELLA MEDIX Ltd.