今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。 科学の世界では、エクササイズのストレス解消効果はもはや常識。 イリノイ大学などの研究チームが行った大規模な調査によると、 20分の早歩きで不安が大幅に減ること がわかりました。ちょっとキビキビあるくだけで、ストレスが一気に改善されます。 これは、 体を動かすことで脳の機能を高める物質が分泌される から。科学が認めた最強のストレス対策なのです。 ＞＞30日間のストレス解消メソッドを読む 『 超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド 』（鉄人社刊） 年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さんサイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。 ストレスと上手に付き合う方法 毎日30分だけ歩けば、7つも健康メリットが！ 簡単にできるおどろきの効果 1日30分のウォーキングで得られる心身への効果