片頭痛になったら、とにかくなるべく早く治したい もの。 頭の片側や両方のこめかみがズキズキ痛み、まぶしい光がつらくなって吐き気がしたり、ときには嘔吐してしまうことも。とにかく体を丸めて横になり、この痛みがただどこかに消えていくのを、じっと待つしかないのでしょうか……。 「もっとも一般的な片頭痛の引き金となるのは、ストレス、睡眠サイクルの変化、ホルモンのバランスの失調、カフェインの摂取過多 なのです」と言うのは、頭痛専門の神経科医サラ・クリスタル医学博士。クリスタルさんは、片頭痛に悩む人に処方治療を提供しているヘルスケア企業Coveで医療アドバイザーを務めています。 また、チョコレートや熟成チーズ、化学調味料、硝酸塩、添加物の入った食品も片頭痛を引き起こす可能性が。とはいえ、 人々はさまざまな理由で片頭痛になる のです。 片頭痛には特効薬がない？ image via shutterstock 「 片頭痛の理由は、主に遺伝的なもの です。片頭痛の原因も人によって異なります。だから全員に効果のある治療薬がないのです」 特効薬はありませんが、片頭痛の治療にあたって医師は 市販薬や処方薬、あるいは自然療法をすすめています 。そうした自然療法のひとつが、ペパーミントの精油を使った片頭痛向けのマッサージを行うこと。 クリスタル医師いわく、 ペパーミントの精油に含まれている有効成分メンソールが頭痛を和らげるのによい と証明されているそう。『Frontiers in Neurology』に掲載された2015年の研究によれば、ペパーミントの精油によるメンソールを主成分としたジェルを局所的に塗布すると、明らかに頭痛の激しさが和らいだとのこと。 片頭痛をやわらげるマッサージの方法 image via shutterstock やり方： ペパーミントの精油を2〜3滴、ココナッツオイルなどのキャリアオイルで希釈します。 人差し指と中指で円を描くようにしながら、オイルでこめかみや額をマッサージします。 これを1分間ほど続けましょう。 マッサージが痛すぎるようなら、 ティッシュペーパーにペパーミントの精油を数滴垂らして香りを深く吸いこむ、 あるいは、 保冷枕にオイルを軽く塗って額にあてるとよい 、とクリスタル医師はアドバイスしています。また、簡単に塗れるロールオンタイプのものを使ってもよいでしょう。 つらい頭痛、なんとかしたい 理学療法士おすすめ。10秒で｢緊張性頭痛｣を軽くする方法 つらい頭痛から解放される5つのヒント Tiffany Ayuda/ The 60-Second Migraine Massage a Neurologist Swears by for Instant Relief 訳/Maya A. Kishida