今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド「食べても食べても太らない法」を、毎日ひとつずつご紹介します。 食べたい気持ちのときに、食べたいものをガマンしてもいいことはありません。ガマンすればするほど食欲が抑えられなくなります。 つまり、「今日は飲み会！ 」という日は、「太るからガマン」でなく、 「食べてもOKのメニュー」を選べばよい のです。 揚げ物や餃子、ピザなど、高カロリーなものでもOK。ただし、 豆腐、枝豆、刺身といった低カロリーなもの を一緒にとって、バランスをとりましょう。 カロリーオーバーになってしまったら、 別の日に調節 すれば大丈夫です。翌日から3日程度、いつもの食事量の8割を目安にすることを心がけましょう。 30日間の｢太りにくい食習慣｣をもっと見る 図解 食べても食べても太らない法 (単行本) 680円 購入する 『 図解 食べても食べても太らない法 』（三笠書房刊） 管理栄養士だから言える｢食べて、飲んで、やせる｣法。タイトルに込められたメッセージこそ、ダイエットの成功の秘訣。つまり、食事の｢量｣ではなく｢質｣を見直すだけなのです。｢肉の上手な食べ方｣｢食べても太らないおつまみ｣など、読んでいくうちに｢ムダな食欲｣が消える、目からウロコのメソッドが満載の一冊。 食習慣を見直そう チキンやショウガなど、脂肪を燃やし減量を推進する13の食品 痩せたい人ほど油を食べなさい。肥満外来の医師が教える正しいダイエット