ラストです！ 30日間がんばりましたね！ ぽっこりお腹がしっかり凹んだことを実感してください。 ペンギン あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの 映像へのリンク です。 マットの上で仰向けになったら、腕を体の横におき、足の裏を床につけます。 踵をお尻の近くに引き寄せます。 首と肩を持ち上げ、片手ずつ伸ばして踵をタッチします。30秒間続けましょう。 ヒールタッチとも呼ばれるこのエクササイズは、見た目よりハード。 つねに首と肩を浮かせたまま 行いましょう。 30日間の「ぽっこりお腹解消チャレンジ」にもう一度チャレンジ！ 筋トレ、始めるなら今すぐ！ ｢筋肉｣は貯金できる。いま、鍛えるべき理由 筋トレに年齢は関係ない！ やれば応えてくれるのが筋肉の魅力 Tiffany Ayuda/ This 30-Day Ab Challenge Will Blast Belly Fat and Build a Rock-Solid Core in 4 Weeks /Seina Ozawa（翻訳）