Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。 23回目は、｢ 巻き肩のトレーニング ｣。 気をつけの姿勢をすると、自然と手の甲が前を向いてしまう人は“巻き肩”の可能性大。そのままにしておくと猫背はもちろん、四十肩といった炎症を引き起こす原因になってしまいます。 あなたのブラウザーは HTML5 の video に対応していません。こちらが代わりの 映像へのリンク です。 （1）四つん這いになり、少し前の位置に手をつきます。 （2）肩を下げながら腰を後ろに引きます。このとき、ひじは伸ばしたまま。 （3）肩を床と胸のほうへ近づけるようにしてストレッチ。 20秒（※RICO様、20秒でよいですか？） キープしたら元の姿勢に戻って、同じ動作を 0回（※RICO様、ここは何回にしましょうか） 繰り返します。 肩関節や肩甲骨まわりをの筋肉をほぐす「 猫のポーズ 」です。肩こり解消にもつながるのだそう。 肩に痛みを感じるときは、無理のない範囲で おこないましょう。 「動画で簡単！ Twitterバズトレ」をもっと読む 巻き肩＆猫背改善トレーニング。背中とお尻を鍛える効果も！ 20秒ですっきり！ 人気トレーナーが教える肩こり解消ストレッチ