──ライフハッカー［日本版］より転載 卵は、 白身と黄身 という2つのパーツでできていると普通は思いますよね。 でも、実際にはそれよりはるかに複雑で、 15のパーツ があります。もちろん、それを全部覚える必要はありません。 ただ、 白身には外水様卵白と内水様卵白 があることを知っていると、ポーチドエッグや目玉焼きがもっときれいに作れます。 外水様卵白と内水様卵白の違い ふるいでろ過していない卵　Photo: Claire Lower この2つのパーツは簡単に区別できます。 外水様卵白は薄くて水っぽく、フライパンに落とすと広がりやすい性質があります。 一方、内水様卵白はもっと厚みがあり、フライパンの中で盛り上がってあまり広がりません。 ふるいで外水様卵白を取り除く ふるいでろ過した卵　Photo: Claire Lower 外水様卵白は簡単に取り除けます。卵を割って目が細かいふるいの中に入れ、フライパンを熱したり小さな鍋でお湯を沸かしている間、そのまま放置しておくだけです。急いでいるときは、ふるいを軽くトントンと叩いてもいいでしょう。 こんなことをする意味は？ 出来上がりの見栄えが良くなる という理由がほとんどです。 ふるいにかけた卵を焼くと扱いやすいマックマフィンのサイズに保つことができますし、 ふるいにかけてからお湯に落としてポーチドエッグにすると、つるんときれいなポーチドエッグになります。 また、厚みと高さがある内水様卵白に火が通る前に、薄い外水様卵白に火が通り過ぎてしまうという悩みが解消できます。 しかし、（私にとって）それ以上に重要なことは、白身より 黄身の比率が大きくなる ことです。 何しろ、卵の味は黄身にこそあるというのに、黄身と白身を等分に食べていると、火が通り過ぎた味気ない白身が残ってしまうという悲しい事態を回避できます。 卵をふるいにかけて白身から少量の水っぽい部分を取り除くのは「もったいない」と思うなら、カクテルの材料として保存してもいいでしょう。 しかし、私は正直なところ、味がない少量のタンパク質を流しに捨てても、あまり気にしません。白身の一番価値の無い部分だと思うからです。 もっと美味しく食べるこつ 有元葉子さん直伝｢今さら聞けない料理のこつ85｣ 低脂質・高タンパクな｢鶏むね肉｣をおいしく食べる2つのコツ Image：Shutterstock Source： Science of Cooking Claire Lower – Lifehacker US［ 原文 ］ 訳：春野ユリ [ ライフハッカー 日本版 ]