Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。 46回目は「 おしりのストレッチ 」。脚を組むストレッチだと股関節に痛みが出るといった方には、とくにおすすめ。脚を組まずにおしりとハムストリングが伸ばせます。 おしりのストレッチ （1）四つん這いの姿勢から、おしりをななめ後ろに引きます。 （2）おしりとハムストリングの伸びを感じる場所を見つけ、そのまま20秒キープ。 （3）反対側も同様に、20秒×3セットを目安におこないます。 デスクワークなどで意外と凝っているおしり。凝りはたるみにもつながるため、ケアすることで ヒップアップ効果 も狙えます。また、股関節の柔軟性も高まります。背中が丸まると伸びが感じられにくいので、 胸を開いた状態でおこないましょう 。 「動画で簡単！ Twitterバズトレ」をもっと読む 1日1分、習慣にしてみない？ 体幹強化、肩こり改善にドルフィンプランク ｢胸鎖乳頭筋｣を伸ばして肩こり・頭痛がスッキリ！