炭酸の働きによって血行を促進し、代謝アップに役立つといわれる「炭酸風呂」。炭酸温泉に行ったり、市販の入浴剤を買ったりしなくても、家で手軽に作れることをご存じでしょうか。「手作り炭酸風呂」を楽しむ際の注意点とあわせて「 Diet Plus 」からご紹介します。 必要なアイテムは2つだけ 「 手作り炭酸風呂 」に必要なアイテムは、じつはたった2つ。料理好きの人なら家にあるかもしれない 重曹 と クエン酸 です。 作り方は、 重曹を大さじ2杯 、 クエン酸を大さじ1杯 をお風呂に入れ、軽くかき混ぜるだけ。浴槽が広い場合は重曹とクエン酸をそれぞれ大さじ1杯分ずつ足すと、丁度良い量になります。 （｢Diet Plus｣より引用） 重曹とクエン酸はどちらも掃除に使えるため、「掃除用」のものならある……という人もいるかもしれません。残念ながら、デリケートな肌に触れるため、 「掃除用」のものは入浴剤としてはNG 。 必ず「食用」を使用してください。 気分が悪くなることも……忘れてはいけない2つのポイント 「手作り炭酸風呂」を楽しむ際は、入り方にも 注意点 があります。 ひとつは、 作ったらすぐに入浴すること 。重曹とクエン酸を混ぜて発生する炭酸ガスは、時間とともに薄くなるそう。体や髪を先に洗いたい人は、洗い終えてから炭酸風呂を作りましょう。 もうひとつ、気をつけたいのが「 換気 」です。 炭酸ガスが発生しますので、入浴の際は必ず換気をしましょう。 入浴時間は20～30分程度にとどめ、37度くらいの低い温度で浸かる のもポイントです。 （｢Diet Plus｣より引用） 狭いバスルームに炭酸ガスが充満すると、酸素不足で気分が悪くなることがあります。必ず空気を入れ替えながら入浴してくださいね。 炭酸には古い角質を落とす効果もあるため、 美肌作りにもパワーを発揮してくれる とのこと。寒暖の差が激しい春先、ぜひ「手作り炭酸風呂」で体をあたためて、ゆっくりリラックスしてみてください。 体が温まったらストレッチをどうぞ 気持ちいい｢骨盤ほぐし｣で、体の歪み改善＆スタイルアップ 10秒ストレッチで、肩こり・首こり・顔のむくみをすっきり解消 ［ Diet Plus ］ image via Shutterstock