Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は「 二の腕やせトレーニング 」を紹介します。 二の腕やせトレーニング （1）うつ伏せの姿勢になり、手を胸の横につけます。 （2）脇をしめ、二の腕の力を使って上体を起こします。 （3）元の姿勢に戻り、同じ動きを繰り返します。10回×3セットが目安。 腕立て伏せだと、どうしても肩の上に力が入ってしまいますが、このエクササイズでは 肩の力を抜いて、ひじをうしろに引くイメージでおこなう ことがコツです。 上腕二頭筋は、運動不足はもちろんですが、 猫背がちになると衰えやすい筋肉 でもあります。意識して動かしていきましょう！ 「動画で簡単！ Twitterバズトレ」をもっと読む バストアップに。｢合掌｣は腕を前に伸ばすのがポイント 猫背・巻き肩の改善、代謝アップに。メリットたくさん｢肩甲骨のストレッチ｣