Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は腹斜筋を鍛える「 ツイストクランチ 」を紹介します。 ツイストクランチ （1）仰向けになって膝を立て、手は頭のうしろで組みます。 （2）息を吐きながら、右ひじと左ひざをゆっくりと寄せます。 （3）この動きを10回を目安にくり返し、反対側も同様におこないます。 腹部の両脇（脇腹）にある腹斜筋を鍛えると、 くびれが出現 するだけでなく、 腰痛予防や内臓を正常な位置に保つなどのメリットも 得られます。 おへそを引っ込めるように意識 して、しっかりと呼吸しながら続けてみてください。 「動画で簡単！ Twitterバズトレ」をもっと読む 腰まわりが全体的にすっきり！くびれをつくる｢サイドプランク｣ 大臀筋のストレッチで腰痛予防。デスクワークが多い人におすすめ