Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は骨盤まわりを整える｢ 腰のストレッチ ｣を紹介します。 腰のストレッチ （1）床に座り、右脚は曲げて床につけます。左の足は右ひざの向こう側へ。 （2）右ひじで左ひざを外側へ倒しながら、上体は左側にねじります。 （3）20秒おこなったら、反対側も同様に。20秒を1セットとして数回ずつ繰り返します。 背中から腰にコリを感じたら、腰をねじって緊張を解きましょう。 腰をねじるストレッチには骨盤まわりの調整だけでなく、肩から腰の柔軟性アップ、内臓機能の改善、おなかまわりの脂肪燃焼など、たくさんのメリットがあります 。 脚を曲げるのがつらかったら、伸ばしたままでもOK。息をとめず、大きな呼吸を繰り返しながらおこなってくださいね。