Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は桃のように上がったおしりを作る「 ヒップアップエクササイズ ｣を紹介します。 ヒップアップエクササイズ （1）床に仰向けになり、足の裏をあわせます。 （2）おしりにキュッと力を入れて、持ち上げます。このとき、開いたひざが閉じないように意識します。 （3）おしりの上げ下げを10回で1セット。2～3セットを目安におこないます。 ヒップアップしたい人 はもちろん、 座りっぱなしで股関節がカチコチになっている人 、 骨盤ケアをしたい人 にも試してほしいエクササイズです。 おしりを持ち上げるときは、 腰で上げずに、ふだん使わないおしりの筋肉で上げるように意識 。上がりにくければ、腕で床を押すように支えても構いません。エクササイズ中はつねにおへそをヘコませるようにして、 大きな呼吸を繰り返すことも忘れずに 。