Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は｢ 上腕三頭筋のトレーニング 」を紹介します。 上腕三頭筋のトレーニング （1）椅子などに手をつき、腕で体を支えます。動画では体の後ろに手をついていますが、椅子などの脇をつかんで体を支えてもOKです。 （2）息を吐きながら、ひじを後ろに引いて腕を曲げます。ひじを90度ぐらいまで下げたら、息を吸いながら手のひらで椅子を押すようにして腕を伸ばします。 （3）この動きをまずは10回から始めてみましょう。 腕を伸ばしたときに盛り上がる二の腕の筋肉が「 上腕三頭筋 」です。二の腕のトレーニングは夏向けのものだと思われがちですが、上腕三頭筋の筋力が低下すると 脂肪やセルライト がつきやすくなるだけでなく 猫背の原因 にもなるため、1年を通して鍛えてほしいと思います。 危険のないよう、 安定感のある椅子 などを使っておこなってくださいね。