■ 画像付きの提供元サイトで全文を読む ■ こんにちは、meguです。今回は私の食生活についてご紹介します。 自分の身体は食べたものからできています。 なので、食べるものをきちんとコントロールすることで、理想のボディを作ることができるんです。 でもだからといって、 極端に食べるのを制限するのはNG 。私も以前そんな失敗を経験したことがありました。 「ダイエット」＝「食べる事を我慢」？ 私も過去に 「食べなければ痩せるのでは？」 と思い、食事の量を極端に抑えたことがありました。 食べる量を減らし、食事の質も考えず、ただひたすら空腹に耐えていたんです。 実際体重はぐんぐん落ちていきました。 久しぶりに会った友達には、 「ちょっと痩せすぎじゃない？大丈夫？」 と心配され、姉にも、 「ちょっとヤバすぎる！おっぱいもペッタンコやん！！」 と言われました。それでも、まだ自分は太いんだ、と思っていました。 いま考えると完全に拒食症の一歩手前です。 私は幸運なことに、ふと鏡を見た時に我に返り、気付くことができました。 きちんと食事を摂ることを心がける それからというもの、今は食事の質（バランス）を意識して、食べるようにしています。 基本は和食が中心。 なるべく魚を食べるようにしており、色々な野菜を摂ることも忘れません。 もちろん、生理前などは食欲に負け甘い物も食べたり、飲み会があれば皆と楽しむ事もあります。 甘い物や飲み会まで「絶対我慢」という人もいますが、そこまでしたら人生楽しくない！ その分、 運動やお家ご飯でバランスをとればいいんです。 megu流、食べ過ぎないための3つの秘訣 ただ私も色々な工夫をして、なるべく食べ過ぎないように気をつけています。 その1. ごはんは100gまで ごはんは炭水化物なので、食べ過ぎるとやはり太りやすくなってしまいます。そのため私は 1回の食事にごはんは100gまで と決めています。 100gと決めてからはおかわりをしたい、という気持ちもなくなりました。ただこれは人によって適切な量が異なると思うので、自分のちょうど良いと思う量をみつけてくださいね。 その2. サラダをたくさん食べる ごはんが少ない代わりに 私はサラダをたくさん食べます。 これがかなり効果的で、お腹いっぱいを10割とすると、いつも8〜9割くらいの満腹感を得ています。 -- 続きを読む --