おはようございます








日々忙しくしているんですが、特筆することもなかったので１ヶ月ぶりくらいになってしまいました💧











今日はここ数日していた塩抜き🧂について書きたいと思います〜
ダイエットと並行して、特別な撮影の前とかに一時的にむくみを取るためのものです



今回4日間？やったんだけど、気持ちスッキリしたかな！
体重も1.5キロくらい落ちたけど、まぁこれは水分なので








1日目




朝：トマトジュース、ゆで卵、バナナ
昼：コーン、玄米75g
夜：ブロッコリーとエビと豆腐のスープ、納豆

玄米は150g入りを半分食べたので75gです
スープは塩分使えないので、ニンニクと生姜と胡麻油で誤魔化したお湯？みたいな感じw
でも冷凍のえびが若干塩分あるので初日は慣らす感じで
納豆も付属のタレは使えないのでワサビで味覚誤魔化し〜




2日目




昼：甘酒、コーン、ミニトマト、ゆで卵、きゅうり、ブロッコリー、バナナ
夜：鶏むね、オクラ、アボカド、玄米、納豆

この日も基本素材の味しかしないので、辛いもの大好きな私なは
唐辛子と胡椒とワサビでなんでも辛くしてたら全然しんどくなかった！




3日目




昼：鶏団子のトマトスープ、アボカド、カボチャ、豆乳青汁
夜：昼と同じスープ、玄米、納豆、オクラ

スープはあらごしトマトにニンニク、お砂糖、唐辛子(大量)を入れて味付け。
具は鶏団子、ブロッコリー、きのこ(しめじ・エリンギ・えのき)
鶏団子も手作りで鶏ひき肉と絹ごし豆腐を捏ねて茹でたのを冷凍しておいたやつ！
それと昼夜分けて食べたよ




4日目








朝：バナナ、プロテイン
昼：前日と同じスープ、玄米
夜：冷やしさつまいも、ヨーグルト

さつまいもは冷やした方が栄養素的に太りにくくなっていいんだよ〜！
で、ヨーグルトは最近流行りの岩泉ヨーグルトのプレーンです！ハチミツ少し！
ミーハーなので岩泉ヨーグルトと湯田ヨーグルトどっちも食べたくて両方買ってみた！！食べきったらお気に入りの方をまた買い足そうと思ってる！！












こんな感じ〜！！！✨




結構つらいの覚悟だったんだけど、
ニンニクと唐辛子があれば無敵だった！w（本当に私個人の意見です）
あとは胡椒とレモン汁とワサビ！




カリウムを意識してバナナ、ブロッコリー、かぼちゃ、キノコ、納豆、トマトあたりを積極的に摂取していたよ〜
毎食後は最近ユベラとシナールとトラネキサム酸を飲んでます！ビタミン大事！

あとは毎日18時までに食事を終えることを意識して過ごしてました














疲れやすくなったりもするのでやっても月１くらいかな！
おすすめしてるわけではなくこんなことしたよっていう記録なのでね！










本日はチート💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓
夜はもう行きたかったお店予約したのでいっぱい食べていっぱい飲むぞ！！！！







では本日はこんなところで！














(^^)／~~~

hi





こんばんわ







昨日は勝手にチートデイを設けてめちゃくちゃ中華爆食いしました
久々に食べた北京ダック美味しかった〜
ビールとハイボール飲み過ぎたな🍺

たまにはこんな日があってもいいかとラーメンまで食べたけど、食べた後お腹痛くなったし胸焼けして食べ過ぎ反省しました





明日月刊の撮影なのに昨日チートデイにしたのは失敗だったかしら？w
撮影の前に半身浴してから向かいたいと思います












２ヶ月半ぶりに食べたラーメンで終わります
鶏白湯🫶
次は胃薬持参で












(^^)／~~~

( ◠‿◠ )







今日は金曜日なのでちゃんねるの動画がアップされています
みました？？

意味深にアイス食べてるシーン、自分で編集してるとジワってしまって
h、ふふふ…wwwとなりながらカット割しました。




そして現在はチェキの準備をしつつ、来週アップ予定の動画の編集をしています。
ですが私のMacBookさんが動画を読み込みながら
火を吹きそうな勢いでアツアツになっているので少しクールダウンさせるつもりで
ブロマガを書いています💻












昨夜寝る時の予定では、今日は早起きをして河川敷を散歩しながらサンドイッチを食べるという素敵な朝活の予定だったんですが、7時に起きたものの寒くてベッドから出られず気がついたら12時半まで寝ていましたあれれ




そこから起きてまたまたスーパーへ行って安くなっている野菜をチェックしてきました
もう主婦ですね



最近はきゅうりやトマトみたいな、冷たい状態で食べられることの多い野菜をスープなどに入れて温かくして食べるの、好きです。🍅🥒

水分をこまめに摂るのが得意ではないので、水分の多い野菜でなんとかしよう作戦です
多分なんとかなっていません









そんなこんなで帰宅してから昼夜兼用のご飯を食べて、掃除と洗濯をして
妹が食べる用にカレーを作ってから仕事に向かいました🍛
もう主婦ですね（2回目）

















あそういえばスレッズにも書きましたが
私が食べたがっていたミスド、ゲットしました🍩
でも限定のGODIVAコラボと普通のポンデダブルショコラを買って
限定を食べるのが勿体無くてポンデダブルショコラから食べてしまったので期間限定は明日にお預けです。
好きなものを最後に残す癖がこんなところにも。

でもドーナツのためというわけでもないですが、
今日も気付けば1万歩以上歩いていてえらすぎですね私








みなさんも自分で自分を褒めて今日もご機嫌に生きましょう。












さてそろそろPCも落ち着いてきたので編集に戻ります。
今週の動画よければ感想ください
そして来週の動画もお楽しみに











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