筋膜リリースが簡単にできるフィットネスボール使って、おうちの身体ケアを新しい習慣にしちゃおう
こんな時こそ、おうちでできる身体のケアをしてみませんか？
運動不足からくる肩こりや、足のむくみ等に困っている方に、お手軽なフィットネスアイテムをご紹介します。
いつでも筋膜リリースを
トリガーポイント マッサージボールMB5 3,930円（税込）
それが私も愛用中のアイテム、トリガーポイントのマッサージボールMB5。
普通のボールと思うなかれ、これひとつあれば簡単に筋膜リリースができるんです。
筋膜リリースとは、筋膜を柔らかくし解きほぐすこと。
難しいことは一切ありません。
気になる箇所に当てて、コロコロ転がすだけでOKです。
耐久性に優れたEVAフォーム素材が使われているので、体重をかけても変形しにくく、筋肉の深層部にまで圧を加えることもできますよ。
マッサージボール MB Massage Balls トリガーポイント 筋膜リリース (MB5) [並行輸入品]
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全身をしっかりほぐせるよ
足のむくみ解消におすすめなのが、ふくらはぎや足首周辺の筋膜リリース。
寒さや冷えでカチコチに固まったふくらはぎを、心地よくほぐせるので最高です。
手ではなかなかほぐしにくい足首周辺も余裕でほぐせますよ。
ほぐし終わった後には足先がポカポカと暖かくなるので、就寝前にもストレッチしています。
股関節や太もも周辺も、体勢を変えれば筋膜リリースをおこなえます。
スノーボードに行った日の夜にマッサージボールMB5を使って足のケアをするようになってから、筋肉痛や足の疲れが次の日に残りにくくなりました。
もちろん肩や胸まわりの上半身のケアもできますよ。
MB5よりひとまわり小さいMB1というモデルもありますが、全身をくまなくケアしたい人にはMB5がおすすめですね。
2,990
ながら作業で簡単に
テレビや動画を見ながら、メールを返信しながら、本を読みながらなどなど。
筋膜リリースを「ながら」で行えるのも嬉しいポイント。
時間がないからできない、という理由は無くなりました。
またMB5の直径が12cm、重さも141gと軽量なので、バックの中に入れて持ち運びもできちゃいます。
いつでもどこでも身体のケアができますね。
人によっては痛みがキツく感じる場合も
普段、テニスボールなどの柔らかいタイプで筋膜リリースをされている方は、MB5の硬さに慣れないかもしれません。
我慢ができないほどの痛みや苦痛を感じる方は、筋肉の損傷や症状の悪化を避けるためにも、様子を見ながらおこないましょう。
おうちで健康づくり
前回ROOMIEで紹介したグリッドフォームローラーと合わせて使うと、より効果的に筋膜リリースをおこなえます。
お風呂に入った後に部屋でコロコロと筋膜リリースする習慣をつけると、毎日が快適になりますよ。
持続して行うためにも、コンパクトで持ち運びも簡単なマッサージボールMB5は活躍してくれています。
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