うまそなレシピ見つけたよ！「バター不要のアボカドブラウニー」

アメリカ人が大好きなブラウニー。

ニューヨークのデリでは定番のおいしいチョコレートケーキですが、砂糖もバターもたっぷりでダイエット中の人には天敵ですよね。

そこで、アボカドを使うことでバターを使わずにヘルシーに作れるブラウニーのレシピをご紹介します。


[材料（大きなブラウニー約8個分）]

・つぶしたアボカド（1つ）
・砂糖（3/4カップ）
・ココアパウダー（小さじ3杯）
・ダークチョコ（70グラム）※板チョコ2/3くらい
・スキムミルク or 低脂肪ミルク（1/8カップ）
・たまご（大2個）
・小麦粉（1/4カップ）
・エスプレッソパウダー（小さじ１）
・塩（小さじ1/2）
・バニラエッセンス（小さじ1）
・ウォールナッツ（1/2カップ）※ローストしてつぶしておく


[作り方]

まずは、オーブンを175度ぐらいに温める。

アボカド、砂糖、ココアパウダーをミキサーで混ぜる。

チョコとミルクを電子レンジで30秒ほど温めて混ぜる。混ぜてから、さらに30秒ほど電子レンジで温めて、アボカドのミックスへ入れる。

アボカドとチョコのミックスをしっかりなじむまで混ぜる。

アボカドのミックスに全卵、小麦粉、エスプレッソパウダー、バニラエッセンス、塩を混ぜ、混ざったところにつぶしたウォールナッツを入れて、しっかり混ぜる。

この生地をクッキングシートを敷いたバットにのばし入れてオーブンへ。20分ほど焼き、オーブンから出して30分ほど冷やしたら出来上がり。お好みのサイズにカットしてください。


意外にもアボカドの味はしないそうです。しかも、低脂肪牛乳やカカオたっぷりのダークチョコを使うので、さらにヘルシーに仕上がります。

そして、やっぱりブラウニーは牛乳と一緒に食べるのがオススメです。

Avocado Walnut Brownie (No Butter, No Oil) [The chubby vegetarian]

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