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【おうちヨガ】首もとすっきり「うさぎのポーズ」
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【おうちヨガ】首もとすっきり「うさぎのポーズ」

2013-09-06 10:00
    首もとがスラっとすっきりしていたら、今の姿をより美しく見せることができますよね。

    「うさぎのポーズ」は、首の血流を促進します。凝りがほぐれて、見た目にもスッキリしますよ。肩こり解消にも効果的です。



    【やり方】

    まず正座の体勢になります。



    両手をついて頭頂部をマットに。



    あごを引き両手で身体を支えて、少しずつ腰をあげていきます。

    ゆっくりと5呼吸ほど続けて、頭頂部に刺激を与えます。



    終わったら、ゆっくりと身体を元に戻し、仰向けなどの楽な姿勢でお休みしましょう。

    ポイントは以下の2点。

    ・ゆっくりと呼吸をすること
    ・頭頂部に気持ちのいい刺激を与えること

    頭頂部にあるたくさんの頭のツボを刺激すれば、頭もクリアになりますよ。

    RSSブログ情報:http://www.roomie.jp/2013/09/100905/
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