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【おうちヨガ】ゆったりリラックスしよう「チャイルドポーズ」
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【おうちヨガ】ゆったりリラックスしよう「チャイルドポーズ」

2013-10-07 10:30

    なんだか落ち着かない時は、リラックス作用がある「チャイルドポーズ」が効果的です。


    【やり方】

    四つん這いからお尻を踵におろし、足の甲はマットに付け、上半身を前に倒します。

    両手を前に伸ばし、肩の力は抜きます。



    ゆっくりと呼吸を続けて、鼓動を感じます。

    ポイントは以下の2点。

    ・肩の力を抜くこと

    ・ゆっくりと呼吸をすること

    一度力を強く入れると、スムーズに抜くことができます。

    太腿で腹部が少し圧迫されるので、内臓の活性化にも繋がるリラックスのポーズ。

    どうにも落ち着かないときにトライしてみてください。

    RSSブログ情報:http://www.roomie.jp/2013/10/107783/
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