つり革がトレーニングアイテム!? 朝夕の電車で「通勤ストレッチ」
ジムに通うほど本気じゃないけど、体はスッキリさせたい。そんな人にオススメです。
7月になりました。これからが夏本番。肌の露出も増える季節です。「体を鍛えたい！」「痩せたい！」と思っている方も多いのではないでしょうか。
そうでなくても、「毎日PCと向かい合わせで肩こりがひどくなんとかしたい」「運動不足で最近腰が痛い」という悩みを抱える人もたくさんいらっしゃるのでは？
仕事で毎日忙しいけど、筋トレしたい、体の調子を整えたい、という方にピッタリなのが「1日3分通勤ストレッチ！」。
毎日の通勤電車の時間を利用して、電車内エクササイズしてみてはいかがでしょうか。
状況次第でメニューも色々
通勤電車といえば、混雑しているのが常。車内でストレッチするときに周りに迷惑をかけるわけにはいきません。このアプリでは、車両での自分の状況に応じたストレッチメニューを選ぶことが出来ます。
これならどこでも出来そうですね。1分以内のストレッチもあるので、1つ隣の駅までしか乗車しなくてもしっかりストレッチができますよ。
ちなみに無料版だとこの10種類。
ストレッチを追加する場合には400円が追加となります。
うーん、少し高い気も。しかしこのストレッチ、なんと全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会公認のメニューらしいですよ。なかなか侮れません。
実際どんなものなのか
電車内ではありませんが、本当に体に効くのかちょっと試してみました。メニューを選ぶと、細かいストレッチのやり方や時間のカウントもしっかり表示してくれます。
その中で、今回わたしが試したのはコレ。
「背中丸めストレッチ」です。肩こりがひどいので、少しでも楽になるなら嬉しいのですが...。
そして実際にやってみた写真（に電車のイメージを足したもの）がこちら。
...いや、ふざけてませんよ本当に。絵心がないのは許してください。
これでも精一杯背中を丸めているのです。20秒間この姿勢を保っていると、確かに肩の血行が良くなった気がします。
やらないよりはやった方が絶対に良い運動なのでしょうね。
周りから変な目で見られないようにしましょう
先ほどの写真でお分かりの通り、あんな格好の人（しかも実際は首を左右に振ってる人）がいたら「なんか変な人いる」ってTwitterなどで流されかねません。
「あの人ストレッチしてるな」というのがバレバレになりたくない人は、とにかく「さりげなく」を心がけましょう。その「さりげなく」が難しいんですけどね。
若干目立つ格好のメニューもありますが、実際本当に電車内で出来るものばかりです。
通勤の時間を利用してストレッチをしたら、電車に乗って来たときよりもスッキリした気分で降りることができるかもしれませんよ！
利用時間：2日 / 使用機種：iPhone5 / OS：7.1.1 / バージョン：1.0.1
--------
発売元：NIPPON SHUPPAN / 更新日：2014年2月24日 / 価格：無料 / 対応機種： iOS 5.0 以降
（横山かおり）