何らかの理由で不安や恐怖や怒りなどネガティブな感情が心を占めてしまうような時に、気持ちを落ち着けてネガティブな感情からフラットな感情に戻し、本来の自分に立ち戻る上で、周りの情報を絶って自分ひとりになって心を守り、自分ときちんと向き合い、自分の本当の声を聞くことは、とても有効で大切なことだ。 　 　今回は、SNSから飛び込んでくる情報の洪水から、自分の心や感情を守る方法についてわかりやすく書いてみたいと思う。 　日頃、何らかのSNSを使っている人は、タイムラインに数多くのネガティブなメッセージが並んでいるのを見ることがあると思う。 　 　特に今回の新型コロナウイルス感染拡大が始まってからは、現況に対処する政府のあり方などに関して、あるいは有名人の言動や特定の感染者について、これまでに増して言葉による激しい攻撃があらゆるところで発生している。 　 　そのようなネガティブなやり取りに、心が傷んだり精神的に辛くなる人も多いと思う。 　 　また、場合によっては新型コロナウイルス感染拡大によってとても辛い状況に直面していて、そのことに関連する情報自体が苦痛な方もいることだろう。 　 　世間でその存在が当たり前になり、誰もが何らかの形で常に触れざるを得ない状態になっているSNSも、考えてみればここまで一般化するまで、まだ10年程度しか経っていない。 　実際には15年以上前からSNSは存在していたけれど、SNSの使われ方や存在が大きく変わったのは、東日本大震災後にスマートフォンが普及しインターネットの常時接続が一般的になったあたりからだ。 　僕がTwitterを始めたのが2010年秋だから、実感としてよくわかる。 　そんな短い歴史でありながら、SNSの持つ影響力は今や、世論を大きく変えてしまうほど大きい。 　 　だからそのSNS上に流れる情報に心や感情を大きく動かされてしまうのは避けようがないし、また影響力があるからこそ、その情報を完全に遮断してしまうのもなかなか難しいだろう。 　 　このように、どこか歪（いびつ）な状態のものによって心や感情が振り回されるような場合、その本質を見抜き、理解することが解決の糸口になる。 　 　まずは僕が感じ取っている、SNSの情報に溢れる今の世の中の本質を書いてみたい。 　 　 　では、最初に結論から。 　目の前に溢れる膨大な情報が、過去にはなかった大きな時代の変化を感じさせるけれど・・・ 　『世の中は変わっていない』